quarta-feira

Como refletir para melhorar sua vida

Para melhorar sua vida e manter sua saúde emocional equilibrada, você deve aprender a refletir, você sabe como começar?



A auto-reflexão é necessária para melhorar sua vida, sentir-se bem por dentro e por fora. e, portanto, ter melhor saúde em todos os aspectos. A autorreflexão permitirá que você tenha uma confiança melhor consigo mesmo, uma maior auto-estima, você terá um sistema imunológico mais forte e também aprenderá a tomar melhores decisões nas adversidades da vida.



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Mas como você pode fazer uma auto-reflexão para realmente melhorar sua vida? Se você não sabe como deve refletir para melhorar sua vida, não perca este guia para começar hoje mesmo.



O processo de autorreflexão



O processo de auto-reflexão precisa seguir os seguintes passos:



- Detente. Volte um passo da vida ou de uma situação particular.



Olhe. Identifique a situação e obtenha uma perspectiva do que você vê e vê na situação.



- Listen. Escute sua orientação interior, você tem uma sabedoria inata da qual você deve se aproveitar.



- act. Identifique as etapas que você deve seguir para ajustar, alterar ou melhorar.



Nestes passos há dois componentes importantes para a auto-reflexão que você não deve perder.



Reflita sobre si mesmo



Você deve pensar quem você é e o que você quer em sua vida. Esta é uma parte da autoconsciência que você precisa fazer. Tente se conhecer. Para poder meditar nessas respostas ao refletir sobre si mesmo, você pode se fazer as seguintes perguntas:



- Quais são minhas prioridades? Quais são meus valores?



- Quais são minhas habilidades e pontos fortes?



- Quais são as fraquezas que tenho?



- Quem eu quero ser?>

- Que energia eu quero contribuir para o que eu faço?



- Como posso fazer a diferença?



- Quais são minhas paixões? O que me motiva mais que tudo?



- Eu tenho crenças que me limitam?



- O que eu quero para a minha vida?



- Quando estou melhor?



Refletir sobre as áreas de sua vida que são importantes para você



Isso pode incluir seus relacionamentos, lar, família, carreira, saúde, bem-estar, finanças, metas, diversão, etc. Uma ótima ferramenta é a roda da vida. Enquanto a roda original da vida remonta ao budismo, a moderna roda da vida foi criada por Paul Meyer, pioneiro na indústria de coaching e aperfeiçoamento pessoal.



Você terá que desenhar um círculo e dividi-lo em diferentes seções da sua vida. O propósito da roda é observar as áreas da sua vida que são importantes para você. Em cada área, você se classifica em uma escala de 1-10. Isso lhe dá uma idéia de onde você está (ou do desequilíbrio que você sente) e em quais áreas você precisa prestar mais atenção. sobre toda a sua vida.



Na internet você encontrará muitas opções, se você colocar no Google; 'roda da vida' ou 'círculo da vida'. Você pode usar o que melhor combina com você ou você acha que é melhor para sua situação atual.



reflexiona siempre que lo necesites Reflete sempre que precisar



perguntas a fazer o seu auto-reflexão



Aqui estão algumas perguntas que você deve perguntar a si mesmo no processo de auto-reflexão:



Como eu me sinto em geral sobre esta área da minha vida? Em uma escala de 1 a 10, como você classificaria o meu nível de satisfação e sucesso?



O que está funcionando eo que não está funcionando na minha vida?



O que é o que eu quero mais ou menos?



Quais são as minhas realizações / win / sucessos?(Concentre-se no que você fez bem)



- O que eu quero na vida? Quais são meus objetivos?



- O que eu sinto grato por?



- Como essa área da minha vida melhoraria?



- Que ações posso fazer para melhorar?



Reflita sempre que você precisar, você pode fazê-lo uma vez por semana, depois de um evento importante, quando algo aconteceu em sua vida que requer sua reflexão... O importante é que quando você fizer isso, você encontrará um lugar e um momento de silêncio, com papel e caneta e você pode escrever tudo o que você sente em uma folha. Se você não sabe por onde começar, faça as perguntas que lhe fizemos aqui.

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