segunda-feira

Alimentos para controle da hipertensão

Aipo, banana ou chocolate amargo contêm propriedades que ajudam a reduzir os níveis de pressão arterial.



Alimentos contra hipertensão



Hipertensão é um distúrbio no qual A pessoa sofre uma alta pressão contínua nas artérias e veias. É uma condição perigosa porque pode desencadear ataques vasculares e cerebrovasculares e insuficiência renal. Como os ataques cardíacos são a principal causa de morte na sociedade moderna, é conveniente cuidar de nós mesmos e levar um estilo de vida saudável.



Neste artigo, vamos nos concentrar em quais alimentos são bons para ajudar a reduzir os níveis de pressão arterial. Tenha em mente que estes são alimentos que previnem mas não curam, portanto não podemos substituí-los pelo tratamento médico recomendado. Siga sempre as instruções do nosso médico. No entanto, eles podem ser uma ajuda. Para decidir quais alimentos vêm melhor, temos que preferir aqueles que são ricos em cálcio e potássio que regulam a pressão arterial.



1- A alcachofra



Em geral, todos os vegetais são bons porque são principalmente à base de água e são diuréticos e facilitam o descarte de substâncias desnecessárias em nosso corpo. Eles também têm uma alta concentração de potássio que também ajuda a reduzir a pressão nas artérias e protege o fígado.



Existem muitas receitas para as alcachofras. Se você comprar sazonalmente, pode comê-los assados ​​no forno com um pouco de óleo e limão. Se você comprá-los em uma lata você pode levá-los diretamente, fazendo uma salada mexidos com seus ingredientes favoritos. Por exemplo, alcachofras com presunto ou anchovas são muito suculenta.



2 Alho e cebola



suco de alho contém alicina, que promove a circulação sanguínea e reduz os níveis de "colesterol ruim " Portanto, seu consumo é recomendado cru ou cozido, mas sempre previamente esmagado para se beneficiar desse composto. Se você não é capaz de resistir ao sabor e cheiro de alho pode dissolver 1 colher de sopa de suco de alho com 4 colheres de sopa de água e beber algumas vezes por dia. Você também pode incluí-lo em suas saladas. A princípio, você pode não perceber seus efeitos, mas, depois de alguns meses, verá a diferença.



A cebola segue os mesmos princípios do alho. O suco é muito bom para facilitar a circulação no sangue e na pressão sangüínea. Adicione-o como um enfeite para seus pratos. Se você não gosta do seu sabor, você pode fazer uma espécie de calda misturando o suco de meia cebola grande com uma colher de chá de mel, tome uma vez por dia.



3- Aipo



Aipo é um comida que não pode faltar na dieta de uma pessoa com hipertensão. Seguir a linha do anterior ajuda a reduzir a pressão nas veias e artérias graças ao seu componente 3-n-butil-ftalida. É recomendado que tome cru, por exemplo, em saladas que acompanham ele.





Banana 4



Embora os frutos em geral sejam bons alimentos para o coração, as bananas são ainda mais porque contêm potássio, o que ajudará o corpo a restabelecer o equilíbrio químico do corpo e reduzir a hipertensão. Tome entre as refeições de preferência.



Outras frutas igualmente benéficas mas sem conteúdo de potássio são melancia e melão. Mais de 80% deles são água, então eles hidratam enquanto nutrem e melhoram a circulação.



5- Chocolate amargo



Esta é uma boa notícia para os gulosos. É um alimento que contém flavonóides polifenólicos que ajudam a reduzir a pressão alta. Para que você possa se beneficiar de seus efeitos, tem que ser consumido quanto mais natural melhor, ou seja, com a maior porcentagem possível de cacau, mais de 70%. Tome uma onça ou previamente derreter para adicionar às suas sobremesas. Lembre-se que chocolate branco ou de leite não é aconselhável porque produz o efeito oposto.



6-Escolha a bebida certa.



Não é segredo que, para melhorar a pressão arterial, temos que seguir uma dieta rica em água. Temos que consumir pelo menos 8 copos por dia, sim, sem ficar obcecados com isso. Há pessoas que até pecam para tomar muito e podem ser prejudiciais ao corpo porque nossos rins trabalhariam excessivamente.



Outras pessoas acham difícil beber água, nestes casos, recomenda-se tomar infusões entre as refeições, de preferência sem aine. As melhores opções para suas propriedades protetoras são:



- o espinheiro branco. Dilata as artérias de modo que o sangue possa passar melhor e assim evitar o esforço excessivo do coração e o desgaste.>

descripcion A infusão de espinheiro dilata as artérias



- La valeriana. Mantém a frequência cardíaca estável, mais direcionada para prevenir do que combater a hipertensão. Você também se beneficiará de seu efeito relaxante.



- Ginkgo Biloba: esta erva tem um vasodilatador poderoso e é um dos famosa por seu efeito protetor sobre o coração. Além disso, melhora a circulação sanguínea e protege os pacientes que sofreram ataques cardíacos. No entanto, eles não devem levar as pessoas que estão a tomar qualquer medicação para a pressão arterial alta ou colesterol porque seus efeitos podem interferir com a droga. As mulheres grávidas também não devem aceitar.



Para preparar uma colher de sopa de bicarbonato de grama por um par de minutos e deixar repousar pelo menos 10. Não é recomendado beber mais de duas xícaras por dia por mais de uma semana.



- Infusão de visco. Tem propriedades semelhantes às anteriores, mas é mais fácil de encontrar. Reduz a hipertensão, colesterol e previne doenças cardíacas. Infelizmente, esta infusão não é recomendada para mulheres grávidas e pessoas com altos níveis de ansiedade.




Você tem hipertensão? Eliminar hábitos nocivos




Se você quiser parar de ter hipertensão, você tem que cuidar do seu corpo em todos os sentidos. Você deve se esforçar para manter um peso saudável e seguir um estilo de vida saudável.



- Siga uma dieta saudável. Evite bebidas e alimentos que contenham muito sal ou sódio. Não vai ajudar se você seguir o conselho antes, se você não limitar os produtos que são muito gordurosos ou salgados. Por outro lado, o café e o chá os tomam com moderação, tomam apenas algumas xícaras por dia e aumentam sua pressão arterial em um ponto.



- Faça meia hora de exercício físico moderado pelo menos cinco dias por dia. a semana. Se você é uma pessoa que não pode fisicamente praticar esportes intensos, não se force, andar em ritmo acelerado deve ser o suficiente.



- Desista do tabaco. Ser fumante irá quadruplicar as chances de sofrer um ataque cardíaco ou derrame.



- Reduzir o álcool o máximo possível. Um copo de uma bebida fermentada por dia em sua dieta é uma medida segura de álcool, no entanto, não devemos exagerar bebendo porque aumenta a tensão nas artérias e contribui para o excesso de peso.

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