quinta-feira

5 dicas de nutrição que é melhor ignorar

Descubra por que existem algumas dicas nutricionais que você deve ignorar.



Você pode ter recebido muitos comentários ou conselhos sobre nutrição até agora e Mesmo, você já se sentiu confuso com tantas dicas. Em muitos casos, estes conselhos nutricionais podem estar desatualizados ou simplesmente incorretos. Existem algumas dicas que você pode ignorar livremente porque, simplesmente, elas não valem nada.



A partir de agora, se você ouvir algumas dessas dicas, pode esquecê-las, porque elas não são realmente importantes.



es cierto que los alimentos naturales son buena opción para poner en el carro de la compra É verdade que os alimentos naturais são uma boa opção para colocar no carrinho de compras



Compre somente alimentos naturais



É verdade que alimentos Alimentos naturais são boas opções para colocar no carrinho de compras, mas também há outros alimentos saudáveis, como nozes, amêndoas, massas integrais, aveia, feijão, lentilhas secas e enlatadas, frutas congeladas e legumes... Peixe, carne, ovos e produtos lácteos são importantes, mas eles também são.



Não coma alimentos brancos



É verdade que pigmentos dão cor aos alimentos, mas frutas e vegetais brancos também têm compostos benéficos, incluindo alimentos que algumas pessoas consideram nutricionalmente fracos como batatas brancas (elas são ricas em vitamina C e fibras) e até aipo (que tem uma quantidade razoável de vitamina C e ácido fólico). Embora o pão branco e o macarrão branco tenham menos nutrientes que os demais, eles certamente não têm falta de nutrientes, e embora não sejam as opções mais saudáveis, eles não arruinarão a saúde consumindo-os também.



Se você só come macarrão e pão branco, você certamente terá mais quilos do que você está interessado, mas também é verdade que você não será desnutrido, muito menos.



Coma apenas alimentos orgânicos



É muito mais importante comprar e comer frutas e verduras do que se elas forem orgânicas ou convencionais. Pesquisadores não encontraram evidências de que os produtos orgânicos sejam mais saudáveis ​​em termos nutricionais ou que a ingestão de alimentos orgânicos seja melhor para a saúde a longo prazo. O que é conhecido com certeza: dietas ricas em frutas e vegetais são boas para todos. Então, a melhor coisa que você pode fazer é comprar alimentos saudáveis, como frutas e vegetais, que você pode pagar (alimentos orgânicos são muito mais caro) e consumi-los com freqüência.



Tomar sempre produtos lácteos com baixo teor de gordura



Existem algumas evidências de que o leite integral pode ter alguns benefícios para a saúde, ainda mais do que o leite desnatado ou semi-desnatado. Tem sido associado a menor peso corporal entre as crianças, possivelmente porque é mais saciante e evita excessos. Alguns pediatras podem aconselhá-lo a servir leite desnatado e iogurte, dependendo do histórico de saúde do paciente. Mas, caso contrário, meu conselho é comprar o tipo de produtos lácteos que você gosta e você também vai ter certeza de obter o cálcio, vitamina D, proteína e outros nutrientes que você precisa.



Evite qualquer ingrediente que você não possa pronunciar



Muitas pessoas procuram produtos com listas simples de ingredientes. Tudo bem, mas há muitos ingredientes com nomes longos ou assustadores que não são prejudiciais, como o ácido acético (vinagre) e o ácido ascórbico (vitamina C).bicarbonato de sódio soa como um produto químico nocivo, , mas na verdade é benéfico se usado



corretamente.



existe cierta evidencia de que la leche entera puede tener algunos beneficios para la salud Há alguma evidência de que o leite integral pode ter alguns benefícios para a saúde



Você vai descobrir lactobacillus acidophilus no rótulo de alguns iogurtes, uma mordida de um nome forte mas é uma estirpe de bactérias benéficas que é boa para o intestino. Alguns produtos também são enriquecidos com nutrientes que são importantes para a saúde, mas têm nomes confusos, como cianocobalamina (vitamina B12) e calciferol (vitamina D).



Nesse sentido, informação é poder.



Estas são 5 dicas nutricionais que se você escutar, pode esquecer, porque elas não são aconselháveis ​​para você e também podem prejudicar sua saúde a longo prazo se você decidir ignorá-las. Você sabe qual será o seu carrinho de compras na próxima vez em que você se aproximar do supermercado para comprar sua comida semanal?

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