quinta-feira

Pode beber muito café afeta nossa saúde?

é o protagonista de manhã e sobremesas, mas é bom para a nossa saúde? nós revelamos tudo sobre café.



Sem dúvida, um dos mais difundida em todo e ampla bebida é café. Cada cultura, cada país e mesmo em cada cidade tem sua forma particular de trabalho, e consumir, bem como um conjunto de tradições e culturas que rodeiam este em vez de bebida internacional.



Mas até que ponto o consumo de café é positivo?, é bom ou ruim? Então nós lhes contamos os efeitos do café em nosso corpo.



Vantagens



Uma das principais razões para consumir café, é logicamente a cafeína e seu efeito estimulante, cada pessoa o prepara ao seu gosto, sozinho ou com leite, americano, curto, longo, etc. Mas a cafeína é o que estamos interessados ​​em analisar.



Em primeiro lugar, a cafeína tem um efeito de aumento analgésico, que pode chegar a 40%, e até mesmo acelera o efeito de medicamentos, e é por isso que existem medicamentos que contêm cafeína.



O café também ajuda a reduzir as dores de cabeça, com um consumo moderado de cerca de 50 miligramas por dia é eficaz para casos crônicos. Estudos mostram que as pessoas que têm baixo ou muito baixo consumo de café são mais propensas a sofrer de dores de cabeça crônicas.



Embora mais tarde apontemos para os efeitos negativos do cafestol e > kahaweol estas substâncias também têm uma parte positiva e são os efeitos anti-inflamatórios e anti-angiogênicos, o que pode ajudar a reduzir o risco de câncer. Especificamente, aqueles com maior incidência são os de próstata, fígado, mama, esôfago ou faringe.



Café e digestão. Sem dúvida, o café favorece a digestão, e é por isso que é consumido no final das refeições normalmente. A razão é que ela produz contraturas peristálticas, e o café também libera gastrina, um hormônio que favorece a ativação do processo digestivo.



un consumo excesivo de café puede llegar a producirnos alucinaciones. O consumo excessivo de café pode levar a alucinações.



Contras



Modo de preparação e também tem muito a ver com café. Consumo além de ser estimulante contém cafestol e kahaweol moléculas que influenciam colesterol. É por isso que, dependendo se você preparar o café com ou sem filtro será bloqueando essas substâncias, aumentando ou diminuindo o nosso colesterol.



A continuação ou o consumo de café excessiva também implica risco de úlceras no estômago no trato gastrointestinal. Em casos de pessoas que sofrem de nervos, café também aumenta irritabilidade e ansiedade que pode ter manifestações físicas que afetam os órgãos digestivos.



risco de aborto espontâneo. Vários estudos publicados indicam que as mulheres com alto consumo deste estimulante (cerca de 200 miligramas de café por dia) têm o dobro do risco do que aqueles que não bebem muito café sofrer abortos espontâneos. É por isso que as mulheres grávidas não tomar ou é recomendado para minimizar o consumo de café e outras bebidas com cafeína, como estimulantes.



Talvez um aspecto estranho e desconhecido o consumo de café é a capacidade de ter alucinações. Especificamente aqueles que consomem 315 miligramas de cafeína por dia são três vezes mais propensos a sofrer com eles. Obviamente, nós não estamos falando de alucinações extremas, mas sentimos que ouvir uma voz, percebemos um barulho que realmente não são.



No caso de mulheres que sofrem de menopausa e associadas a problemas típicos de descalcificação óssea, o consumo de café devido aos seus componentes impede a absorção de alguns dos suplementos recomendados.



Um dos efeitos adversos do consumo de café é que, além de acordar, acelera nossa frequência cardíaca. Este efeito pode tornar-se viciante e, embora velado e sem você perceber que você pode acabar sendo viciado em cafeína. Esse estimulante, se você consumir habitualmente e repentinamente cessa em seu consumo, gerará efeitos semelhantes aos da abstinência.



Se vantagens ou desvantagens, o que sabemos bem que, como tudo na vida, em sua medida adequada. Nós lhe demos muitos dados associados com as quantidades, mas quanto devo tomar ao longo do dia sem exceder?



 dependiendo del tipo de café que tomemos, variarán las dosis de cafeína Dependendo do tipo de café que você faz, variar as doses de cafeína



quantidades recomendadas



Bem, o nosso corpo é capaz de suportar até um 500 miligramas de cafeína por dia, o que não significa muito menos, nós chegar a esses níveis, por isso é aconselhável não passar de 200 miligramas por dia. Isso ocorre porque entre 200 e 600 miligramas entrou na tira, como eu disse antes, onde podemos gerar vício em cafeína e ansiedade, nervosismo e tremores. Com quantidades maiores que 500 e 600 já estamos falando de problemas de letargia, fadiga, dores de cabeça e ansiedade.



Muitos e muitos neste momento você perguntaria e como você pode saber Eu, quanto são 200, 300 ou 500 miligramas de cafeína, quantas xícaras são essas? Bem, um café instantâneo de 180 mililitros contém cerca de 65 unidades de cafeína. Um café filtrado (por exemplo, cafeteira por gotejamento) contém entre 97 e 124 e, como referência, até mesmo um saquinho de chá padrão, contém de 15 a 80 unidades de cafeína, todas referentes a uma xícara de 180 mililitros.



Se você quiser calcular com precisão seus hábitos de consumo de café, a OCU, fornece uma calculadora de cafeína para medir seu consumo rigorosamente e entre as seções em que você se encontra.



Com estas referências você já sabe que entre 2 ou 3 xícaras estão na média, 3 ou 4 mais altas e com mais de 5 ou 6 xícaras diárias você entra na faixa de risco, o que obviamente terá suas conseqüências longo prazo.



Sabe-se que a longo prazo, o consumo excessivo de cafeína pode causar sérios problemas além dos já mencionados. Estes incluem hipertensão, ataque de gota, incontinência urinária, insônia crônica, vários problemas de digestão, acidez e úlceras, enxaqueca. Também podemos desenvolver alergias à cafeína, que, embora não seja uma alergia em si, mas uma reação, seu consumo contínuo nos torna mais vulneráveis ​​em caso de sofrer.



também falou sobre problemas de longo prazo, tais como insuficiência cardíaca, episódios de ansiedade e depressão, a inibição da produção de colágeno na pele e aumento de fraturas ósseas e reduziu o tempo de fraturas de cura em ossos.



você consome muito café? Será que algum destes sintomas notas?, Agora você sabe Como deve tomar e os riscos a que se expõe.

Share this