quarta-feira

Como ajudar nosso metabolismo a queimar calorias mais rapidamente

Dizemos a você como alcançar o objetivo de perder peso de forma eficaz.



O bom tempo está aqui, as roupas estão ficando mais curtas e começamos a pensar que temos que fazer algo para perder peso. Nem sempre gostamos do que vemos no espelho e acreditamos que introduzindo mudanças nos alimentos, praticando algum exercício para queimar calorias e confiando no nosso metabolismo, podemos facilmente alcançar nosso objetivo.



No entanto, nem sempre nos damos conta de que o metabolismo não é o mesmo para todos, que existem alimentos que ajudam algumas pessoas a perder peso e outras que não o fazem ou que existem diferentes formas para queimar calorias e alcançar nosso objetivo de perder peso.



Essa é a primeira coisa que precisamos saber. Ao tentar perder quilos, não há fórmulas miraculosas, nem as coisas funcionam da mesma maneira em um corpo ou outro. O metabolismo de que sempre nos falaram, especialmente quando o seu não é um daqueles que ajudam a mantê-lo no peso desejável, é um dos fatores a ser levado em conta. A chave para uma dieta saudável não é eliminar alimentos, mas como cozinhá-los



Ao longo dos anos, conhecemos nosso corpo, nosso metabolismo, sabemos quais alimentos nos ajudam a perder peso e quais não são e quais são as melhores atividades para começar a queimar calorias. Mas antes de alcançar um tal conhecimento personalizado de si mesmo em Bekia, nós lhe traremos alguns truques para alcançar seu objetivo de perder alguns quilos e estar no peso desejado quando o verão começar.



O que é e como funciona o metabolismo?



A primeira coisa que precisamos saber é qual é o metabolismo e como ele funciona para aproveitar e desenvolver práticas voltadas à perda de peso. O metabolismo é entendido como todo o conjunto de processos que ocorrem nas células e que transformam os alimentos que ingerimos na energia que o corpo precisa para ser ativo, ativo. Isto não é apenas para ser dinâmico, mas para realizar qualquer função vital, como respirar, manter a temperatura do corpo ou favorecer o suprimento de sangue. As refeições que comemos são transformadas em aminoácidos, ácidos graxos e açúcares simples, dependendo do que que nós comemos. Os compostos passam para outras enzimas que são aquelas que realizam o trabalho de convertê-las em energia que é consumida ou acumulada. Quando isso ocorre, ele se acumula na forma de gordura e é o que entendemos como tendo consumido mais calorias do que o corpo precisa.



Quando isso acontece, o que você tem a fazer é queimar o excesso de calorias, o que passamos pela prática de exercício físico. Assim como nem todo o metabolismo funciona da mesma forma - existem corpos que não podem metabolizar certos nutrientes ou enzimas que funcionam mais lentamente - a mesma coisa acontece com o exercício para queimar calorias.



Existem pessoas que têm certos distúrbios metabólicos que podem ser tratados por médicos como hipotireoidismo, hipotireoidismo, diabetes, galactosemia ou fenilcetonúria. Estas são doenças importantes que, uma vez diagnosticadas e tratadas, permitem que o paciente tenha uma vida normalizada. Há também o fato de que o metabolismo varia de acordo com a idade, o sexo ou a atividade física que cada um realiza.



Alimentos que queimam gordura



Se o que queremos é acelerar o metabolismo para queimar calorias mais rápido o que teremos a fazer, basicamente, é introduzir hábitos de vida saudáveis ​​ em nossa rotina diária, começando pela alimentação. Então você tem que cuidar de refeições que você come e consumir os alimentos que nos dão energia que pode ser consumido, não gorduras vazias que não fornecem energia e se acumulam na forma de flacidez.



Então, nós sabemos que há alimentos que fornecem menos calorias do que o corpo gasta quando metabolizado. No caso de aipo, maçã, tomate ou melancia. Os dois últimos têm alta conteúdo de água, que ajuda a remover a gordura.



Melhore a sua dieta



Algo que é básico, se o que queremos é ajudar o nosso metabolismo a queimar melhor a gordura que pode acumular, para melhorar os nossos hábitos alimentares. Nós vamos conseguir isso procurando comer alimentos saudáveis ​​e não exceder a quantidade de calorias diárias que nosso corpo precisa para permanecer ativo.



el agua ayuda a disolver la grasa acumulada A água ajuda a dissolver a gordura acumulada



Assim, é aconselhável eliminar os carboidratos, conhecidos como junk food, molhos e frituras, da nossa dieta. Na maioria das ocasiões não há alimentos proibidos, mas preparações que você deve rejeitar. Este é o caso daqueles que consistem em fritar com bastante óleo ou revesti-los. Vá para cozinhar no forno, grelhado ou cozido no vapor.



Água, poderosa contra gordura



Todo mundo sabe que a água nos ajuda a perder peso É por isso que, além de ser recomendado em qualquer circunstância, porque nos mantém hidratados e até bons para a pele, seu consumo é mais do que recomendável, caso você esteja tentando perder peso. Praticamente é uma obrigação.



A água não adiciona calorias ao nosso corpo, mas ao mesmo tempo ajuda a dissolver a gordura acumulada. É por isso que é recomendado um consumo médio de dois litros de água por dia, algo que você pode fazer mais suportável consumindo regularmente infusões e caldos desengordurados, embora sejam mais palatáveis ​​no inverno.



Exercício



Mesmo que você cuide de sua dieta e beba água regularmente, não há nada melhor para queimar gordura do que permanecer ativo. Evite o estilo de vida sedentário, embora você possa ter um trabalho que o force a passar oito horas sentado em frente a um computador ou quando chegar em casa, a única coisa que você quer é deitar no sofá.



Supere a relutância inicial e enfrente o seu eu vago. Junte-se ao ginásio, corra ou pratique exercícios em casa. Existem alguns truques que podem ajudar você a queimar calorias mais rapidamente. Vamos ver alguns:



Aumente a intensidade ou o tempo dos exercícios para ajudar a queimar calorias mais rapidamente. Isso significa que você prolonga seus treinos, mas também aumenta o peso ao fazer exercícios ou faz corridas pequenas e em maior velocidade quando está terminando.



Depois de se acostumar com o exercício físico, tente praticar ao ar livre ou em superfícies irregulares. Essa tensão, que precisa buscar equilíbrio, fará com que seu corpo queime calorias mais rápido do que quando você está em uma posição confortável.



Como você viu, há uma série de fatores que fazem nosso corpo queimar. calorias mais rápido ou menos. É importante conhecê-los e saber como o metabolismo funciona para atingir o objetivo desejado de perder peso sem desanimar durante o processo.

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