quarta-feira

A importância de se dar um prazer quando você faz dieta

Trate-se uma vez por semana é conhecido como 'batota refeição', descubra mais sobre isso. Você pode pular sua dieta sem passar fome ou ficar ansioso.



Fazer dieta requer um grande esforço de vontade. Perder quilos o que precisamos é melhorar nossa dieta, abandonar o estilo de vida sedentário e, em última análise, aplicar hábitos de vida saudáveis. Isso pode ser difícil, chato e até exaustivo, especialmente se não estivermos acostumados com isso. Portanto, é normal que, em determinados momentos ou devido a certas circunstâncias, tenhamos outras recaídas, especialmente quando os resultados não são tão rápidos ou espetaculares como pensávamos.



Uma perda de peso razoável Isso significa investir muito esforço, mas também muito tempo. Você não pode esperar resultados milagrosos com uma dieta expressa, então uma das primeiras coisas que você tem que estar ciente é que este é um plano de longo prazo. E para que os resultados permaneçam no tempo, o ideal é apostar em uma mudança de hábitos.



una pérdida de peso razonable supone invertir mucho esfuerzo Uma perda de peso razoável significa investir muito esforço



Não adianta se matar por um ano se você atingir o seu peso ideal e voltar ao consumo de alimentos lixo ou você se esquece de se exercitar novamente. Não só não vai manter o seu peso, mas você pode sofrer o temido efeito rebote e ganhar mais quilos do que você tinha perdido. Livrar-se deles custa muito trabalho, mas obtê-los é muito fácil e super rápido.



Não fique obcecado com o atendimento



Se ficarmos cientes de que precisamos de uma mudança de hábitos, será mais fácil cumprir nosso propósito de perder peso e fazer isso. de uma maneira saudável Se criarmos uma rotina, veremos resultados a longo prazo e nos sentiremos melhor com relação a nós mesmos. Da mesma forma, descobriremos que nada acontece porque um dia pula a dieta e mima.



Embora estejamos em um regime, há ocasiões especiais como um aniversário ou um casamento em que normalmente comemos mais do que a conta e alimentos que não são recomendados. Ou pode ser que, na pressa, não tenhamos escolha a não ser tomar um hambúrguer entre a reunião e a reunião no escritório. Nada acontece, o fato de

pular dieta um dia não deve ser motivo de arrependimentos nem devemos criar acusações de consciência. São coisas que acontecem e se o resto do dia a gente se comportar bem não terá mais repercussão. Nem você tem que obcecar estritamente em cumprir com a dieta ou quanto você não vai perder peso porque você pulou um dia.



A refeição de trapaça



Na verdade, há especialistas em nutrição que recomendam a indulgência uma vez por semana. Evite a dieta e coma o que realmente queremos. Mas a chave é que estes são apenas uma vez por semana. Pode ser uma refeição, um jantar ou um lanche. Mas apenas um. Não vale a pena um dia inteiro de liberdade absoluta ou dar-se um capricho na segunda-feira e retornar para outro na quinta-feira. É o que agora é conhecido como batota refeição, uma refeição grátis por semana para comer o que você não foi capaz de comer nos últimos sete dias.



É também uma forma de combinar dieta e vida social, porque às vezes quando você está em um regime é incompatível com sair para jantar com amigos ou fazê-lo sem que nenhuma das partes se sinta culpada. Desta forma, há uma refeição por semana que será gratuita e que não vai supor limitação para qualquer um dos comensais. Você também vai se divertir muito mais.



Benefícios da refeição de trapaça



Por trás do fato de desfrutar de uma refeição que você gosta e que não é dieta é outro grande benefício da refeição: ajuda a combater a ansiedade Às vezes, quando estamos em uma situação de estresse, recorremos à comida como se fosse um salva-vidas. Quando você está em uma dieta que você não pode fazê-lo porque um daqueles comer compulsivo ( uma refeição de fraude não é uma compulsão, para ficar claro) pode arruinar o esforço feito por dias. E se você precisa de força de vontade para seguir uma dieta, é muito mais para superar um momento de ansiedade sem ir tomar sorvete ou um menu XL do hambúrguer.



todos sabemos que estar a régimen es monótono Todos sabemos que estar em uma dieta é monótono



Conhecimento, quando você vive um momento de ansiedade, que você não pode comer o que você quer, mas que no dia seguinte ou em dois dias você poderá desfrutar de um delicioso jantar ou refeição sem se preocupar com as calorias que ajudarão a superar esses momentos de estresse. O mesmo acontece quando você tem um capricho de algo doce ou um prato específico. Você pode sucumbir naquele momento ou você pode fantasiar sobre o lanche no sábado seguinte. Tenha em mente que, embora não naquele tempo, mas mais tarde, quando você pode desfrutar dessa refeição ou algo similar, irá ajudá-lo a lidar com o desejo de consumir certos alimentos.



Não caia no capricho



Não sucumbir a um capricho ou capricho em particular ou ter uma refeição de trapaça em sua dieta pode ter o efeito oposto, que a ansiedade é acumulada até que em um determinado momento você não pode mais, sucumbir e você compulsão carboidratos, que geralmente é o que você mais deseja quando está de dieta. De tal forma que as conseqüências são menores.



Além disso, o fato de permitir-se um deleite ao longo do tempo ajuda você a lidar melhor com a dieta . Nós todos sabemos que estar em um regime é monótono, que pode se tornar muito chato e se não tivermos outra coisa em mente, pode acabar sendo tão entediante que acaba nos fazendo jogar a toalha, perder a força de vontade que tínhamos e desistir, com que não atingiremos o objetivo desejado de perder peso.

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