sexta-feira

7 chaves para se sentir melhor se estiver triste

Descubra 7 teclas para se sentir melhor se estiver triste e suas sensações diárias forem mais positivas e estáveis ​​



Muitas vezes nos sentimos tristes ; Alguns desses momentos podem ter uma razão para ser, mas outros não têm explicação, nós acordamos nos sentindo tristes e podemos começar a chorar a qualquer momento. Experimentar essa tristeza não é ruim, faz parte das emoções que as pessoas sentem ao longo de suas vidas e sabemos que acabará por acontecer. Mas ao mesmo tempo é normal que nós queremos que esse sentimento termine o mais rápido possível, e para isso há pequenas coisas que podemos fazer para nos sentirmos felizes e calmos novamente.



você acha triste neste momento você pode fazer essas 7 coisas para se sentir melhor em um curto espaço de tempo.



hacer algo que te guste al menos media hora todos los días es muy importante para tu salud emocional Fazer algo que você goste pelo menos meia hora todos os dias é muito importante para sua saúde emocional



1. Dê graças



Embora possa ser difícil agora tente se concentrar nas coisas boas que você tem em sua vida e não nas coisas ruins. Dedique algum tempo para lembrar de todas as coisas positivas que você conquistou ao longo dos anos e aprecie o que você tem agora, seja por coisas importantes como o apoio de sua família, uma saúde física, um trabalho com o qual você gosta... ou de pequenas coisas como pegar o ônibus na hora certa ou sentar nos melhores assentos do cinema.



2. Passar tempo com seus animais de estimação



É bem conhecido o benefício terapêutico que os animais têm sobre as pessoas, tanto fisicamente quanto emocionalmente. Um animal que nos ama incondicionalmente e precisa de nós nos faz sentir muito melhor conosco. Acariciar a pele do nosso gato ou cachorro (os cavalos também são altamente benéficos) promove a segregação da serotonina e alivia o estresse. Também brincando com eles, nossa mente focará nisso atividade alegre e enérgica e nossas preocupações vão, pelo menos, por alguns momentos.



3. Continue em movimento



Embora a prática de esportes lhe custe, é necessário levar uma vida saudável, tanto no exterior quanto no interior. A razão que vai fazer você se sentir menos triste é porque a prática infinidade de produtos químicos que promovem sentimentos de bem-estar segregado. Entre eles é a dopamina, o neurotransmissor associado ao prazer, e endorfina e. serotonina, responsável pelo baixo nível de stress e felicidade



para realmente apreciar o esporte que você escolher um que você acha que melhor lhe convier : não é necessário que você deve bater no ginásio, se você gosta de correr ou andar de bicicleta leva para ir fora e apreciar a paisagem. Se você sempre gostou de dançar, você pode fazê-lo gratuitamente ou se inscrever para as aulas, assim você também conhecerá pessoas. Pilates ou yoga também vão fazer você relaxar. Você tem que escolher, o importante é que você goste de fazê-lo e não o tenha como castigo.



4. Aumente o volume da música



Quão bom é cantar a sua música preferida no máximo de seus pulmões! Quando se diz que "a música é remédio para a alma" não é dito por si só, é também baseado em fatos científicos: semelhante ao que acontece quando praticamos esportes, quando cantamos o corpo também secreta endorfinas. Ouvindo música, nos sentimos compreendidos e, cantando, podemos desabafar livremente a nossa tristeza. No entanto, aconselhamos que você deixe as músicas tristes para outra ocasião e se concentre naquelas que transmitem alegria e vitalidade. Assim como acontece quando você sorri quando está triste (o estado da mente se move da face para o cérebro), ouvir músicas felizes nos infectará com essas vibrações e acabaremos nos sentindo melhor.

. Limpe sua casa

é mostrado que viver em um ambiente sujo ou desordenado aumenta o nível de estresse, ansiedade ou tristeza. Quantas vezes sentimos o nosso humor foi afetada negativamente porque a nossa casa está escura, é muito pequeno ou pontos de vista são praticamente inexistentes? mudança de habitação não é algo que pode ser feito apenas como aquele, mas há pequenas coisas que podemos fazer para melhorá-lo. Mantê-lo limpo e arrumado é um deles, e embora nem sempre tenhamos tempo para que seja perfeito, limpar nos momentos em que você se encontra triste será uma atividade positiva. Por outro lado, como Marie Kondo ensina em seu conhecido livro "A Magia da Ordem" você deve jogar fora tudo o que não precisa ou te fazer feliz. O primeiro passo para manter um lar limpo é fazer sem de objetos que você não valoriza.



6. Dedique tempo a um hobby que você ama



Fazer algo que você goste pelo menos meia hora todos os dias é muito importante para a sua saúde emocional, mas ainda mais se você se sentir triste. Há muitos hobbies que você pode gostar de ler, tricotar, assistir a filmes ou séries... As atividades mais recomendadas são aquelas que despertam sua criatividade e que você mesmo pode fazer, para que você possa se sentir realmente orgulhoso do produto final. e todo o tempo que você investiu nele. A pintura, a redação, a criação de álbuns, a reprodução de músicas ou a tomada de fotografias são passatempos que exigem toda a sua atenção e, portanto, desviam você dos pensamentos negativos.



el poder de la amistad también es sanador en gran medida O poder da amizade também está sendo curado em grande medida



7. Cerque-se de seus entes queridos



Sua família e amigos de confiança conseguem sorrir quando mais precisam. Certamente você tem uma ou mais pessoas com as quais conversar silenciosamente e sempre se divirtam se estiverem juntos. Tente ficar com eles por um tempo, mesmo que seja para tomar um café e conversar. Se você morar longe, ligue para eles por telefone ou organize uma videochamada: lembre-se de todos os momentos felizes que passou juntos e faça planos para criar novos momentos. O poder da amizade também está se recuperando em grande medida.>

E, claro, não se esqueça que a tristeza que você sente acontecerá, é uma questão de tempo. Se você precisar conversar com alguém, não hesite em consultar um psicólogo que personalizará a terapia de acordo com suas circunstâncias.

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