sexta-feira

Se você comer rápido para economizar tempo, estará diminuindo sua vida!

Se você é uma das pessoas que comem muito rápido para aproveitar o tempo, você deve saber que você está encurtando sua vida. Descubra o que fazer.



Em nossa cultura de estresse, há pessoas que passam apenas 41 minutos (comendo) as 3 refeições principais do dia. Isso significa que leva cerca de 7 minutos para o café da manhã, quase 14 minutos para o almoço e quase 20 minutos para o jantar. Talvez você queira justificar a necessidade de comer tão rápido agora, porque sempre há coisas para fazer!



Mas as pessoas que comem muito rápido podem se tornar obesas e desenvolver problemas em seu metabolismo. Isso pode aumentar o risco de doenças cardíacas, diabetes e derrame. Todos esses problemas podem ser mortais, e todos, por causa de comer muito rápido.

si comes demasiado rápido sin importar la hora del del día, tu sistema digestivo no podrá hacer su trabajo en condiciones Se você comer rápido demais, não importa a hora do dia, o seu sistema digestivo não pode fazer seu trabalho em condições



A vida deve ser tomada com mais calma, e o tempo para comer durante o dia deve ser tão importante quanto o tempo de descanso. Sua saúde depende disso.



O que acontece com seu corpo quando você come rápido



Se você comer rápido demais, não importa a hora do dia, seu sistema digestivo não será capaz de fazer seu trabalho corretamente. Se você comer muito rápido, você não estará ativando bandeiras vermelhas em seu cérebro que lhe dizem que você está cheio, e isso vai fazer você comer demais. Se você comer demais, você estará mais propenso a sofrer de excesso de peso e até obesidade.



Quando você come, seu estômago leva cerca de 20 minutos para comunicar ao seu cérebro que você comeu o suficiente e que está saciado. O processo não começa até que seu estômago comece a funcionar. Então, se você desacelerar e der mais tempo para a sua estimativa, perceberá que vai comer menos porque se sentirá satisfeito mais cedo. Quando você come mais devagar, dá mais tempo ao seu estômago para começar a trabalhar na comida e avisa seu cérebro que basta.



Pense na última vez que você estava realmente com fome. Depois de começar a comer, você provavelmente será capaz de comer tudo na sua frente e fazê-lo o mais rápido possível. É o instinto de sobrevivência. Mas isso vai fazer você ter azia... e engordar. Além disso, seu estômago terá dificuldade em digerir todos esses alimentos.



Coma devagar, leva pelo menos 20 minutos



É necessário que você aprenda a comer mais devagar e gaste pelo menos 20 minutos em cada refeição. Assim, você dará tempo para o seu estômago começar a trabalhar e digerir os alimentos. Seu cérebro saberá que é o suficiente e você não precisará comer mais do que o necessário. Além disso, quando você come muito rapidamente, o ar entra em seu estômago e o sobrecarrega. Embora isso possa produzir mais ácido leva a azia ou doença do refluxo gastroesofágico, ele também pode fazer você tem um monte de gás (e este é realmente irritante).



si comes a un ritmo más lento, también podrás disfrutar más de tu comida Se você comer uma um ritmo mais lento, você também pode desfrutar de mais de seu alimento



Se você comer em um ritmo mais lento, você também pode desfrutar de mais de sua comida e não tem problemas de estômago nem peso. você vai esquecer refluxo gastroesofágico, gás ou barriga inchada. Você vai encontrar muitas melhorias na sua saúde por comer mais devagar e apreciar cada prato. Prove a comida do que você está comendo, isso também irá ajudá-lo a estar mais consciente do que você está comendo.



Além disso, como um valor agregado, se você se concentrar mais no que come, ficará mais consciente da textura, do sabor, do cheiro... você estará tornando a comida muito mais interessante e memorável. Você apreciará muito cada refeição que fizer por dia, mesmo que o que esteja comendo seja uma cenoura.



Aprender a aproveitar o momento e a comida depende de você, mas vale a pena. Você vai aprender a comer bem, você não vai comer tanto e vai melhorar sua saúde.

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