segunda-feira

Quanto tempo levará para ver os resultados da perda de peso

Se você é uma pessoa impaciente e está em uma dieta, você pode querer saber quando você verá os resultados.



O tempo que você leva para começar a ver os resultados da perda de peso, você não precisa seja o mesmo tempo que leva para alguém que você conhece, pois isso varia de pessoa para pessoa. Existem muitos fatores que interferem desde o seu peso inicial até o plano de alimentação... tudo isso pode fazer uma grande diferença. Mas, em geral, muitas pessoas podem começar a ver os resultados de uma a duas semanas, se seguirem o seu plano de dieta estritamente.



Existem muitos fatores diferentes que afetam a velocidade com que você pode ver os resultados em sua dieta. Não há resposta exata para saber quando você pode notar perda de peso, mas se você souber algumas razões pelas quais o resultado pode variar, você será capaz de ver por que o tempo varia de uma pessoa para outra.



O peso inicial



Se o seu peso inicial está dentro da faixa de obesidade dentro do Índice de Massa Corporal (IMC), não é impossível que seu peso caia para 9 quilos em um mês. Mas essa quantidade de peso não é perceptível em outras faixas de peso. Se, por exemplo, você é uma mulher pequena e perde 9 quilos, isso pode fazer com que você mude de tamanho, mas se você estiver com excesso de peso, não terá mudado ainda. Quanto menos peso você tem, mais difícil é perdê-lo.



Quando o tamanho do corpo inicial é maior, é provável que você perca mais peso em um ritmo mais rápido, especialmente nas primeiras semanas de vida. sua dieta





O tipo de dieta



Alguns dietas são pesados ​​para incluir uma fase inicial em que você perder mais peso em poucas semanas ou perder peso, porque eles são muito mais restritivas, mas na realidade estas dietas podem provocar problemas de saúde. O objetivo não é parar de comer, mas aprender a comer bem. Perder três quilos por semana rapidamente fará com que você perca peso, mas, para perder peso de forma saudável, não deve perder mais de 400 gramas por semana.



Carboidratos que você come



Se você não ingerir carboidratos, poderá perder peso devido à perda de água. Quando você perder a água, você se sentirá menos pesado. Para algumas pessoas, perder peso com água pode fazer a diferença entre dois tamanhos diferentes de roupa. Mas perder peso na água é diferente de perder gordura. Embora a redução dos carboidratos seja uma abordagem inteligente para a perda de peso para muitos dietistas, deve ser parte de um programa abrangente de alimentação saudável para que ocorra uma perda de peso sustentada.



Quantas vezes você se pesa



Se você pesar com menos frequência, verá mais mudanças e se sentirá menos desapontado. Isto é assim porque se você se pesar uma vez por semana, o resultado será a quantidade de peso perdido por 7 dias, mas se você se pesar todos os dias, provavelmente verá pequenas mudanças e poderá até ver um aumento de peso. Existem várias razões pelas quais o seu peso muda todos os dias e nem sempre é o resultado de seguir a dieta.



cuando empiezas a hacer dieta, tu objetivo quizá sea quitarte un par de tallas o bajar el número de la báscula Quando começar a fazer dieta, seu objetivo pode ser descolar alguns tamanhos ou diminuir o número da escala



Como medir os resultados da perda de peso



Quando você começa a fazer dieta, seu objetivo pode ser tirar alguns tamanhos ou diminuir o número da escala. Outros querem ver mudanças em certas partes do corpo, como músculos mais finos ou uma barriga mais lisa.



Primeiro, você notará mudanças na numeração da escala e, em seguida, mudanças em suas roupas. O tamanho real não mudará imediatamente, mas você notará que suas roupas começam a ficar mais soltas. Você notará essa mudança primeiro se você costuma usar roupas apertadas.



Finalmente, você verá mudanças em seu corpo. Essas mudanças acontecerão durante todo o processo de perda de peso. Você pode não notar os músculos mais finos até perder vários quilos. No corpo, você verá os resultados antes, se além de fazer dieta, também fizer exercícios.



Lembre-se de que, embora o exercício físico possa melhorar a forma do seu corpo, uma massa muscular bem trabalhada aumentará o peso da balança, já que o músculo pesa mais que a gordura.

Share this