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Quais são os sinais de desidratação?

Você precisa beber água diariamente e não ficar desidratado. Saiba que sinais de desidratação devem estar alertas.



A desidratação é um assassino silencioso. Quando se trata de saúde, todos sabemos que você precisa beber uma quantidade de água por dia. . Isto é assim porque 60% do corpo é composto de água e o cérebro é composto de não menos que 75% de água. O principal problema com a desidratação é que você não sente os efeitos óbvios, como acontece com outros problemas de saúde, como dor nas costas ou coceira nos olhos quando você fixa muito os olhos na tela.



A hidratação é necessária para o seu corpo funcionar bem. A hidratação lubrifica as articulações, os olhos, mantém sua pele em boa saúde, você terá uma boa digestão, eliminará as toxinas e também maximizará sua energia. Se você não estiver bem hidratado, não será capaz de se concentrar bem, não terá um bom equilíbrio interno, o açúcar não regulará bem e isso produzirá outros problemas de saúde. Se, por exemplo, você tem uma dor de cabeça ou se sente fraco, não apenas você precisa comer algo para se sentir melhor, talvez você deva ir



e ter que beber um bom copo de água.





Sinais de que você está desidratado



Nós nem sempre percebemos quando nos falta água no corpo até estarmos no limite. Nem as pessoas estão conscientes de quanta água eles podem perder um dia e a importância de hidratar constantemente. suar, ir ao banheiro e até respirar consome seus fluidos corporais. Se você também tiver vômito, diarréia, exercício, consumir álcool... então suas reservas de água podem ser concluídas rapidamente.



Existem vários sinais óbvios de sua possível desarmonia, que pode variar de leve a moderada, mas que você precisa aprender a identificar. Em desidratação leve pode notar:



secura na boca



- Tiredness



Menos micção



- Headache



- Confusion



memória - Bad



Falta de concentração



em vez disso quando desh



idratación é mais velho e começa a ser problemático, pode incluir sintomas como:



- Irritability



- Confusion



- Sed extrema



- Palpitaciones



- Anxiety



acelerada - Respiración



Falta de urina



- Orina p35 escuro <>

Certifique-se de hidratar bem



água potávelO suficiente irá ajudá-lo a estabelecer um bom hábito até que se torne normal para você. Se você é uma das pessoas que tem dificuldade em beber bastante água durante o dia, é necessário fazer disso uma rotina para você. Não perca essas dicas para ter certeza de ficar bem hidratado.



Use um aplicativo para saber que você bebe muita água



Existem muitos Aplicativos gratuitos que lembram você para beber água. Você também pode adicionar o que você bebeu durante o dia, permitindo que você veja quando bebeu e quanto.



tener agua siempre a tu disposición te ayudará para recordar que tienes que beber agua Ter água sempre à sua disposição ajudará você a lembrar que precisa beber água



Sempre tenha uma garrafa de água ao seu lado



Ter água sempre à sua disposição ajudará você a lembrar que precisa beber água. Se você está sempre correndo de um lugar para outro, não se esqueça de trazer sua garrafa de água com você. Estar ocupado não será mais uma desculpa para se hidratar como deveria.



Tome alimentos com bastante água



Alimentos com água também ajudarão você a ficar mais hidratado. Comer frutas como melões, maçãs ou laranjas irá ajudá-lo a ter mais água em seu corpo. Também é aconselhável que, se você tomar chá ou café, tome um copo de água logo depois.



Reduza o consumo de chá ou café



Outra boa ideia é reduzir o consumo de café ou chá. A água irá ajudá-lo a acordar e a ser mais energético que o café. Tente reduzir o consumo de chá e café e substitua seu consumo por água.



Lembre-se dos benefícios de beber bastante água todos os dias. Aumente sua energia, melhore a concentração e você ficará menos cansado. Além disso, se você quiser perder peso, isso também ajudará você e, se não for suficiente, sua pele terá uma aparência melhor, você terá melhores digestão e ficará doente menos vezes, pois aumenta o seu sistema imunológico.

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