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Os 5 estágios do sono

Se você quer entender como você dorme você tem que saber quais são os 5 estágios do sono que estão nos ciclos do sono.



Para dormir melhor e você pode ter um ótimo descanso para sua saúde, É necessário que você saiba quais são os 5 estágios do sonho. Muitas pessoas pensam que dormir mais 30 minutos pela manhã pode ser melhor durante o dia, mas, na realidade, isso pode fazer com que se sintam mais cansadas e aturdidas.



es necesario conocer las 5 etapas de sueño que todas las personas tenemos É necessário conhecer os 5 estágios do sono que todas as pessoas têm



Parece contraditório, mas se você não dorme bem e sua qualidade de sono é ruim, não importa o quanto você durma, porque você continuará cansado e sem energia o dia todo. Se você é uma das pessoas que dorme 2 ou 3 horas e outras até 10 horas seguidas, você vai perceber que tanto uma vez quanto outra, você pode se sentir extremamente cansado, como pode ser?



é necessário conhecer os 5 estágios do sono que todos nós temos, para que possa compreender melhor porque há momentos em que, mesmo se você dormir mais, não são mais descansado e outros podem dormir menos horas, você se sentir melhor e vitalidade.



passo 1 (NREM)



nesta primeira etapa conhecida como NREM ou quando o olho não tem movimentos rápidos, é quando você está entre dentro e fora da consciência. É o momento em que você se sente acordado, mas perceber que sua mente está se afastando porque o sonho começa a vender. É possível que nesta fase você tenha impulsos musculares que o acordem e o leve de volta à consciência. Este estágio também é conhecido como mioclonia hipnótica.



Fase 2 (NO REM)



Nesta segunda fase é quando você começa a metete nas fases mais leves do sono. Metade do tempo que você está dormindo você está nesta fase do sono não rem. Nesta fase, seus músculos e sua freqüência cardíaca começam a relaxar e a atividade do seu cérebro começa a desacelerar lentamente.



Fase 3 e 4 (NO REM)



Nestes dois estágios, que nós mencionamos juntos porque eles combinam, têm efeitos semelhantes ao sono, isso significa que você está sonhando ou começando a sonhar. Este estágio também é conhecido como sono de ondas lentas. É a parte mais profunda do ciclo do sono e você não deve acordar nesta fase.



Se você acordar abruptamente nesta fase, você se sentirá tremendamente atordoado porque estava totalmente na fase de ondas lentas. Esta etapa é essencial em todas as fases do sono porque seu corpo está rejuvenescido durante esta fase, é quando curado quando aprendizagem são fortalecidos, quando seus músculos e tecidos regenerar e quando seu corpo fornece oxigênio e nutrientes vitais seu corpo.



Nesta fase do sono, quando as crianças podem experimentar neurose ou quando os adultos têm sonambulismo ou terror.



Passo 5 (REM)



Este é a etapa final do ciclo do sono, a conhecida e famoso, REM. Nesta fase, há um movimento rápido dos olhos. As pessoas só passam 20% do tempo que dormimos neste estágio, mas é quando o cérebro está mais ativo. O cérebro começa a ter mais atividade e a acumular energia para poder começar a funcionar corretamente depois que a pessoa acordar.



A maioria dos sonhos ocorre neste estágio final do sono, porque as ondas cerebrais funcionam quase como se você estivesse acordado. A freqüência cardíaca começa a se estabilizar e os músculos a "acordar" para que a pessoa possa começar com energia depois de acordar.



 muchas personas se piensa que por dormir 30 minutos más por la mañana podrán estar mejor durante el día Muitas pessoas pensam que o sono 30 minutos pela manhã pode ser melhor durante o dia



Um ciclo de sono completo da primeira fase para REM dura tipicamente entre 90 e 110 minutos. Normalmente, 5 ciclos de sono são tomadas durante a noite e se você acordar no meio de um ciclo ou vários deles, vai ser quando você acorda cansado e grogue na parte da manhã. Por isso, é muito importante para completar os ciclos máximo possível durante a noite para otimizar o resto.

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