terça-feira

O celular pode causar insônia?

Há pessoas que usam o celular antes de dormir, mas esse hábito pode estar aumentando a insônia nessas pessoas?



Vá dormir virtualmente com o telefone na mão é algo que estamos acostumados hoje. Envie um último WhatsApp, faça o upload de uma última foto para o Instagram ou dê um último 'like' a um post no Facebook é um hábito que criamos à noite mas que na verdade é prejudicial à nossa saúde, já que causam problemas de sono.



Como o uso móvel afeta a noite?



A insônia afeta muitas pessoas no seu dia a dia; problemas de sono nos deixam irritados, cansados, desajeitados e lentos. É necessário dormir pelo menos 8 horas à noite para sentir boa saúde e com a força necessária para enfrentar o dia. Se não cuidarmos do nosso repouso, algumas doenças como diabetes, obesidade, câncer e problemas cardíacos podem piorar. Além disso, a falta de um sono repousante pode ser a causa de muitos acidentes.



es aconsejable desconectar el móvil antes de ir a dormir É aconselhável desconectar o celular antes de dormir



Os especialistas em sono sempre recomendaram a desconexão dos dispositivos eletrônicos antes de dormir. A razão é que usar o celular desperta o cérebro e o faz funcionar ; é estimulado e, como conseqüência, não descansa e causa problemas ao sono. É o equivalente no corpo para exercer apenas antes de ir dormir. Se a informação que acabamos de ler no celular é excitante ou interessante, o cérebro imediatamente começa a pensar sobre isso e até mesmo a segregar adrenalina, o oposto do que procuramos antes de dormir.



Para evitar a insônia relacionada a dispositivos móveis, é melhor parar de usá-los duas horas antes de ir para a cama. A luz artificial que consumimos tanto ao longo do dia através das telas eletrônicas fez com que o nosso relógio interno fosse atrasado e concebemos mais tarde a hora de ir dormir.



Se você tem seu celular perto da cama e o ativa em pleno funcionamento, isso também pode causar problemas com o seu sono quando você estiver dormindo. Se a tela acender o brilho pode te acordar, para não mencionar se o som está ligado e soa no meio da noite. Certamente vai te acordar e te levar de volta para dormir. A melhor opção é desligá-lo e, se necessário, usar um telefone fixo para fazer uma chamada ou configurar um alarme analógico se você estiver usando o alarme móvel.



Como podemos evitar a insônia relacionada ao uso de telefones celulares?



Para recuperar o bom hábito de estacionar o telefone um bom tempo antes de ir dormir e não ser vítima de insônia Siga algumas diretrizes. Por exemplo, será mais fácil para nós se a luz do dispositivo móvel (também podemos falar de computadores) escurecer gradualmente, em vez de fazer tudo de uma vez. Podemos encontrar algum aplicativo, como 'f. lux', no qual podemos programá-lo para ser feito automaticamente.



O ambiente da sala deve acompanhar. Idealmente não tem nenhum dispositivos eletrônicos no quarto, mas se isso não for possível, seria apropriado para tê-los desligado. Da mesma forma, para tentar evitar a luz levou e não ter que à vista qualquer objeto que produz sua própria luz permanentemente.



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Si você se afasta muito esforço é móvel antes de ir dormir test fazê-lo lentamente. As primeiras noites deixar de meia hora antes de dormir, depois de uma hora mais cedo, ainda com hora e meia e, finalmente, ter chegado a duas horas. Leia um pouco, medite ou relaxe e o sonho virá.



Para evitar a insônia pode levar calentitas infusões para ajudar a dormir. Valerian por exemplo, é a maioria das propriedades é para relaxamento e sono profundo. Camomila, alecrim e linden também pode ajudá-lo a superar os problemas do sono.



Você sabe, se você tem problemas para dormir, talvez, o móvel tem mais culpa do que você pensa. Siga nosso conselho e tenho certeza que você dormirá mais e melhor em breve.

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