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Como superar a frustração

Em muitas ocasiões da vida, você pode experimentar a frustração, descobrir como superá-la e viver melhor.



A frustração é sobre um sentimento desagradável que aparece quando nos sentimos desamparados, não somos capazes de controlar uma situação ou deixamos de atingir as metas que definimos. Quando uma pessoa, a qualquer momento de sua vida, não vê suas necessidades atendidas ou não consegue atingir os objetivos propostos, e que naquela época eram importantes para ela, ela se sente frustrada. Vivendo longos períodos de tempo com esta frustração pode levar a:



- Baixa auto-estima e diminuição do auto-conceito : A pessoa não conseguiu o que ele propôs começa a se depreciar e sentir que é menos válido que o resto. Esses sentimentos estão se acumulando e criando uma autoestima cada vez menor.



- Falta de motivação : Depois de ter feito várias tentativas e falhado em todas elas, a motivação da pessoa é afetada negativamente. , perdendo assim o interesse de tentar novamente.



- sentimentos autodestrutivos e não ser capaz : Quando você tentou tantas forças e muitas vezes, a pessoa começa a pensar que ele não é capaz de fazê-lo direito ou você não vai conseguir. já



- medo do fracasso : a pessoa começa a ter medo de falhar e não conseguir, então pare de tentar assim não ter que reviver um fracasso.



- stress, ansiedade ou depressão : a pessoa pode chegar por não sobrecarregar o que foi proposto, a ponto de sofrer de depressão.



- Sentimentos de raiva ou inveja para com os outros, uma vez que eles foram bem-sucedidos.



hay que tener en cuenta que en cada persona la frustración puede afectar de una forma muy distinta Tenha em mente que a frustração de cada pessoa pode afetar de uma maneira muito diferente



Deve-se levar em conta que em cada pessoa a frustração pode afetar de maneira muito diferente, pois depende das ferramentas físicas e psicológico que você tem ao lidar com obstáculos, analisando situações negativas e assumindo possíveis falhas.



Como superar a frustração?



A frustração é muito comum, o que todas as pessoas sentem, por isso é importante saber como lidar com isso e aceitá-lo. Isso significa entender que nem todos têm as mesmas ferramentas para alcançar um objetivo, que certas pessoas acham mais difícil do que outras, mas isso não as torna menos válidas ou inferiores às demais, mas que cada uma tem qualidades diferentes. Portanto, de Bekia, algumas das dicas que damos para superar a frustração são:



- Seja positivo : pensamentos negativos nos impedem de nos fazer algo, quando No começo, estamos pensando que vamos alcançá-lo, aumentamos a probabilidade de que seja assim.



- Encontre outro jeito: As coisas podem ser alcançadas de muitas maneiras diferentes, se nos custar mais ou nos incapacitar, devemos procurar outro caminho para alcançá-lo. É importante não esquecer que, por mais frustrados que sejam, não podemos passar os outros, isso não apenas nos fará sentir menos capazes, mas também menos seguros de nós mesmos.



- Seja esperançoso com o que você faz : Quando alguém está muito ansioso para conseguir algo e o torna muito emocional, aumenta a concentração deles e é mais fácil para eles alcançá-lo.



- Esteja ciente e reconheça as dificuldades de cada um : Algumas pessoas acham mais difícil alcançar ou alcançar um tipo de meta, enquanto outras não lhes causam nenhum esforço porque são mais hábil nisso. É por isso que é importante conhecer a nós mesmos, saber quais são nossos limites e o que podemos exigir.



- Se necessário, peça ajuda : Todas as pessoas precisam de ajuda em algum momento de nossa vida. vida, e isso não nos torna inferiores, pelo contrário, nos torna mais fortes e capazes de reconhecer nossas dificuldades. Se você vê que você sozinho não pode, peça ajuda e não se sinta envergonhado com isso.



 todas las personas necesitamos ayuda alguna vez en nuestra vida Todas as pessoas precisam de ajuda em algum momento de nossas vidas



- Aprendendo com os erros : Se você falhou e não conseguiu você se sente culpado, pode ter grandes expectativas ou pode ter cometido um erro; se for o caso, aprenda com ele e tente não cometê-lo na próxima tentativa.



- Não desista : Se é mais difícil alcançarmos nossos objetivos, isso não significa que não somos capazes, mas temos que insistir mais, colocar todos os nossos esforços e tentar alcançá-lo.



No caso de não ser capaz de superar a frustração com essas dicas, recomendamos que você peça a um psicólogo para ajudá-lo e faça um acompanhamento mais individualizado ou com um psiquiatra para prescrever a medicação que você considera apropriada em seu tratamento. caso.

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