terça-feira

Como as dietas devem ser eficazes?

Você vai se cansar de experimentar centenas de dietas que não funcionam, como identificar aquelas que realmente nos fazem perder peso?



Ao olhar para perder peso ou ter uma saúde melhor, sempre procura mudar alguns hábitos não saudáveis ​​que estamos seguindo até agora. Por exemplo, há pessoas que optam por incluir o esporte em suas vidas ou para intensificar o esporte que vêm fazendo até agora. Outro aspecto que eles escolhem para mudar é a sua dieta. Quer ir a um nutricionista ou aprendendo sobre dietas incluem uma mudança nos alimentos que comemos todos os dias para perder os quilos extras que tão pouco que eles gostam.



Mesmo assim, não deve procurar a ajuda de um profissional de nutrição, você pode ter problemas com dietas escolhendo. Nem todos os corpos são iguais e as suas necessidades nutricionais, portanto, diferem de um organismo para outro. Além disso, Existem muitos mitos sobre determinados alimentos que nos fazem descartar esquecendo que, para perder peso com sucesso, é necessário que a nossa saúde está acima de tudo.





Características dietas com sucesso



Além de olhar fino, deve levar em conta muitos outros fatores antes de iniciar qualquer dietas que existem. Isso garante um sucesso no que diz respeito à perda de peso, não implica que eles atendam aos requisitos para serem as melhores dietas que podem existir. Como já dissemos, o bem-estar e a saúde devem ser uma prioridade ao escolher a rotina alimentar que seguimos. Para eles, para que você tenha claro quais requisitos uma dieta deve seguir, aqui estão algumas dicas que você deve ter em mente:



1. Eles devem ser controlados por um especialista. Muitas vezes, ao escolher uma dieta e descartar outro, somos guiados por informações erradas. Seja porque procuramos informações na Internet de acordo com nossos objetivos ou porque confiamos em opiniões, levamos essas dietas sem qualquer acompanhamento por uma nutricionista que nos garante, além do sucesso, um estado de saúde correto. Não devemos deixar de lado nenhum tipo de nutriente, embora não pareçamos necessários quando queremos perder peso.



2. Não devemos passar fome. Qualquer boa dieta deve cumprir a exigência de satisfazer nossa fome, para que depois não haja problemas quando se trata de alimentos, em princípio proibidos ou comendo mais do que o necessário. Voltando um pouco à ideia do ponto anterior, é importante ter uma dieta equilibrada e supervisionada. Ir com fome nunca é sinônimo de sucesso quando se trata de perder peso. Além disso, é possível que isso nos traga algum problema de saúde.



3. Perda de peso lenta. Muitas dietas prometem uma rápida perda de peso com um alto percentual de sucesso. Mas não é o melhor para o nosso corpo. Quando perdemos peso de forma tão rápida, provavelmente recuperaremos os quilos perdidos, embora pesemos mais do que quando começamos nossa dieta. Portanto, nossas tentativas de perder peso serão frustradas. Qualquer dietas que propõem emagrecimento mais de um quilo por semana vai ser counter se você estiver olhando para perder peso.



una buena dieta nos debe animar a consumir mucho líquido Uma boa dieta deve nos encorajar a consumir muito líquido



4. Os caprichos medidos são permitidos. Nem todas as pessoas têm a mesma facilidade de se adaptar à dieta, por isso, às vezes, para torná-la mais suportável, é bom fazer uma pausa. Isso não será para pular a dieta de maneira desproporcional, mas, de vez em quando, você pode comer algo que está fora e que você sente falta. Não deve ser algo recorrente se realmente quisermos que nossa dieta seja eficaz, mas de vez em quando não há problema algum.



5. Evite tentações Embora tenhamos dito que, de tempos em tempos, não há problema em dar a si mesmo algum tipo de capricho alimentar, de modo que não seja algo tão freqüente, é bom evitar que alimentos tentadores nas proximidades não sejam permitidos. Às vezes, especialmente quando você mora com mais pessoas, é impossível, mas, na medida do impossível, devemos ter esses alimentos longe de nossa vista para que não seja uma provocação constante ter que vê-los.



6. Inclua líquidos Embora seja verdade que existem bebidas que não são recomendadas, como açúcar ou álcool, é bom estar hidratado. Portanto, a água e as infusões são uma boa escolha para nos ajudar a perder peso. Para uma dieta ser eficaz, deve incluir a ingestão de aproximadamente dois litros de água por dia. Com isso, faremos nosso sistema digestivo funcionar melhor e não adicionaremos calorias ao nosso corpo.



7. Não pule nenhuma comida. Quanto ao conselho de não passar fome, há a necessidade de não pular nenhum alimento. Normalmente, as dietas geralmente consistem em cinco refeições diárias que devem ser atendidas. Esta freqüência para comer alimentos está relacionada com a necessidade de o nosso sistema digestivo estar funcionando, a fim de queimar os excessos que não precisamos. Se pularmos qualquer um deles, ele ficará parado e nosso corpo não entrará em operação.

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