terça-feira

Aprendendo a comer limpo

Comer limpo não é uma moda passageira, é um estilo de vida que deve ser mantido em mente para ter uma vida muito mais saudável. Você quer saber mais?



O ritmo acelerado que carregamos hoje em nossas vidas também influenciou nossos hábitos alimentares. Cada vez que substituímos alimentos mais tradicionais, com base em alimentos saudáveis, como frutas e legumes, para alimentos pré-cozidos e altamente processados. Este fato está presente em todas as estatísticas nutricionais que indicam um alto percentual de obesidade e outras doenças geradas pela má alimentação realizada.



A alimentação envolve uma série de consequências para o nosso corpo, que não só passam por uma questão meramente estética, uma vez que a obesidade traz vários problemas: aumento do colesterol, aumento da pressão arterial, aparecimento de problemas cardiovasculares devido a o acúmulo de gorduras nas artérias e veias e o aparecimento de diabetes. Por outro lado, na ausência de nutrientes fundamentais, nosso corpo pode ser afetado pelo aparecimento de anemia, bem como fadiga crônica, dores musculares e cãibras, entre outras condições.



la mala alimentación conlleva una serie de consecuencias para nuestro organismo Dieta pobre leva a uma série de conseqüências para nosso corpo



Diante dessa situação, há muitos que escolhem mudar seu estilo de vida, um que promove hábitos mais saudáveis, como: dietas com baixo teor de gorduras saturadas e processadas, exercícios, aumentar a ingestão de gorduras saudáveis, hidratar adequadamente... uma série de diretrizes para melhorar nossa qualidade de vida.



Comer Limpo



Nos últimos meses, um novo plano alimentar foi ecoado, chamado de "comer limpo". Este estilo de vida tornou-se muito popular por causa dos muitos benefícios que trazem para o nosso corpo.



Se você pensar em comer limpo, seguro que vem à mente, a ideia de uma dieta rigorosa onde você gasta muito com fome e não será capaz de mais de duas semanas vai continuar. Erro! Temos sorte, porque comer limpo, é retornar a um poder que nos reconcilia com comida de verdade, ou seja, deixando para trás todos aqueles fabricados e operados pelo homem. Não é uma dieta, nem restringir as quantidades que comemos por dia, apenas comer bem.



Algumas chaves para comer limpo



Como podemos comer limpo? Há algumas pistas para começar a comer limpo?



Continue lendo o artigo, e você descobrirá as últimas dicas para se juntar a essa tendência.



Desta vez para descobrir como podemos comer limpo, Vamos começar com aqueles alimentos que devemos fazer sem a nossa dieta, ou reduzir consideravelmente o seu consumo.



1. Reduzir a ingestão de álcool: O álcool aumenta o risco de obesidade. Além da quantidade de calorias vazias que podem vir a fornecer uma bebida alcoólica, o consumo excessivo aumenta o apetite.



2 Coma alimentos processados ​​e / ou refinados: Estes produtos contêm grandes quantidades de estabilizantes, conservantes, emulsionantes... que a longo prazo podem trazer consequências terríveis para o nosso corpo, tais como: diabetes, obesidade, envelhecimento prematuro, degeneração celular...



3. Beber bebidas açucaradas: Como produtos processados, sucos, bebidas carbonatadas, bebidas espirituosas, contêm grandes quantidades de açúcares que degeneram a nossa saúde.



 las frutas son alimentos esenciales para nuestro organismo As frutas são alimentos essenciais para o nosso corpo



Diretrizes que devemos seguir para comer limpo



Agora vamos com as diretrizes que Eles nos ajudarão a levar uma vida mais saudável.



1. Comer frutas e legumes: Eles são nutrientes essenciais para o nosso corpo, realizamos vitaminas e minerais para o bom funcionamento do nosso corpo, nos ajude a eliminar as toxinas e manter-se hidratado



2 .. Beba muita água: Nós deve beber entre 2-3 litros por dia desde nosso corpo precisa de água para executar muitas das funções desempenhadas



3. Apenas carne de qualidade: Garantir a sua origem e não pelo homem foi alterado, a melhor compra em lojas locais ou mercados



4.. Tome gorduras saudáveis: como aquelas encontradas no salmão, óleos vegetais (azeitona, milho), abacate, nozes (nozes, avelãs, pistaches) ou peixe azul



5. Cozinhar a nossa própria comida: Fazer um plano de refeições no início da semana é a melhor maneira de evitar morder a junk food.



6. Olhe para os rótulos: Olhando para os seus principais ingredientes e origem pode nos assegurar se é um produto de qualidade ou não.



Com estes passos simples, podemos banir essa má alimentação e acolher uma nova maneira de nos alimentar, que juntamente com a prática de um desporto quatro ou cinco vezes por semana, além de um pouco de meditação que nos afasta do estresse cotidiano, alcançaremos uma qualidade de vida muito boa. Olho! Estas são todas as dicas que todos devem seguir de acordo com seu metabolismo, lembre-se "comer limpo" não é qualquer dieta, é um estilo de vida que deve ser constantemente seguido.

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