segunda-feira

Aceite que você também comete erros em sua dieta ... e você perderá peso!

Todo mundo comete erros na dieta, mas, para perder peso, você só precisa aceitá-lo e continuar!



Se você já fez alguma dieta, provavelmente cometeu algum erro e está errado. a coisa mais normal do mundo. Não se sinta culpado por isso. Você pode ter consumido mais calorias da conta em um dia ou não fazer todo o exercício que você deve... simples erros na perda de peso pode fazer perder peso muito frustrante. Se a perda de peso fosse fácil, as pessoas não gastariam seu dinheiro com profissionais de nutrição para ajudá-las.



Quando muitos erros são cometidos, isso pode levar a um sentimento de desmotivação e, em muitos casos, as pessoas desistem cedo demais. Mas permanecer no caminho certo pode ser mais fácil do que você imagina. Aprendendo a aceitar os erros da dieta, você pode ajudar a encontrar as maneiras mais saudáveis ​​de lidar com suas metas de perda de peso e a adquirir hábitos mais saudáveis ​​ao mesmo tempo.



Readaptation situação



Se você comeu alguns biscoitos ou não fez seus exercícios por vários dias, nada acontece! Talvez você tenha cometido um erro, mas é necessário ter uma visão realista... não apenas do seu comportamento, mas de suas respostas emocionais. O diálogo interno negativo é uma receita certa para o desastre alimentar. Se você começar a se culpar, não demorará muito para que você realmente comece a acreditar que não tem o que é necessário para atingir suas metas de perda. de peso.



una parte importante de aceptar los errores en una dieta es reconocer que todas las personas tienen sus propias vulnerabilidades Uma parte importante de aceitar erros em uma dieta é reconhecer que todas as pessoas têm suas próprias vulnerabilidades



Uma maneira de impedir que isso aconteça é repensar a situação de uma maneira que permite que você veja o que aconteceu de bom. É possível que você tenha cedido a um capricho, por exemplo, mas talvez tenha obtido alguma informação que possa ajudá-lo a seguir sua dieta melhor no futuro. Agora você sabe que é provável que esteja com fome em um determinado momento do dia, para que possa planejar um lanche mais saudável da próxima vez.



Se você repensar as coisas de uma maneira positiva, será uma das estratégias de enfrentamento mais eficazes quando se trata de pequenos contratempos e falhas. Tente Veja o bem de cada situação e assim você pode encarar isso de uma forma positiva... você se sentirá com uma satisfação maior que o ajudará a continuar. Não seja uma pessoa catastrófica com pequenos erros, é melhor se concentrar em sua própria compaixão. Realisticamente, ser indulgente, por vezes moderada não vai arruinar a sua dieta completamente e mais você pode ocasionalmente entrar sem causar ansiedade para seguir uma dieta rigorosa também.



en lugar de negar tus debilidades y errores, reconoce las áreas de lucha en la que te sientes con más fuerza Em vez de negar suas fraquezas e erros, reconhecer as áreas de combates em que você se sente mais fortemente



Em particular, é necessário manter uma atitude positiva em relação aos seus esforços e sua capacidade de ter sucesso. Se você tiver autoconfiança suficiente e motivação para continuar, terá muito mais chances de alcançar seus objetivos.



Entenda suas vulnerabilidades



Uma parte importante de aceitar erros em uma dieta é reconhecer que todas as pessoas têm suas próprias vulnerabilidades. Em vez de negar suas fraquezas e erros, reconheça as áreas de luta nas quais você se sente mais forte. Tenha em mente suas fraquezas e será capaz de lidar com esses problemas de uma perspectiva mais realista. .



Embora você possa cometer um erro dietético ocasional, o planejamento bem-sucedido pode ajudá-lo a minimizar os danos à sua perda de peso, aptidão ou objetivos de saúde. Se você sabe que o desejo por carboidratos é sua área vulnerável, por exemplo, pode planejar maneiras de incorporar quantidades moderadas de alimentos ricos em carboidratos à sua dieta, mas equilibrar essas indulgências com escolhas saudáveis ​​que incluem muitos vegetais ricos em fibras e proteínas. Em vez de simplesmente negar ou ignorar seus fracassos, aceitar suas fraquezas na dieta torna mais fácil planejar seu foco nas escolhas alimentares e nos exercícios.



E o mais importante... aceite-se primeiro como você é agora!

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