quarta-feira

7 super alimentos para ter unhas mais saudáveis ​​e fortes

Se você tem unhas fracas, é um sinal de que sua dieta não é adequada. É por isso que você precisa conhecer alguns alimentos que ajudarão você a ter unhas incríveis.



Todas as pessoas gostam de ter unhas bonitas para poder mostrá-las com orgulho e que as mãos Está linda Tanto homens quanto mulheres podem ter unhas lindas e unhas bonitas mostram boa saúde física e emocional nas pessoas que as usam.



Se você quiser obter unhas mais fortes naturalmente, então você só tem que pensar em melhorar sua saúde. Mude seus hábitos alimentares e você poderá desfrutar de unhas incríveis. Se você é uma pessoa que sempre teve unhas quebradiças e fracas, é hora de tê-las fortes. Para ser mais forte, você deve obtê-lo de dentro com algumas mudanças em sua dieta.



Você precisará de mais frutas e verduras porque elas são fontes de vitaminas e minerais, essenciais para o corpo e para ajudar suas unhas a se tornarem mais fortes e saudáveis.



1. O abacate



O abacate é abundante em proteínas vegetais, vitamina A, vitaminas do complexo B, vitamina E, vitamina K, ácido fólico, potássio e gorduras saudáveis ​​. No abacate pouco a pouco está sendo usado por muitas pessoas todos os dias porque eles perceberam que é um superalimento. É até apropriado tomá-lo pela manhã mesmo se você estiver fazendo dieta porque suas gorduras são necessárias para o nosso corpo.



Todos os nutrientes encontrados no abacate ajudarão suas unhas, mas também seus cabelos e podem ficar mais saudáveis e forte. Há muitas maneiras em que você pode desfrutar de abacate em sua dieta para melhorar a saúde de suas unhas. Você pode fazer smoothies verdes, colocá-lo em salada, fazer guacamole, grelhados... há muitas maneiras diferentes e você só tem que escolher o que melhor combina com você!



2. Vegetais verdes folhosos



Talvez quando você era pequeno você não comeu muitos legumes e menos se eles fossem verdes, mas agora que você é um adulto e sabe que deveria cuidar da sua saúde e da sua dieta, é provável que esse tipo de comida o que você mais consome em sua vida diária... E se não, é hora de começar a mudar esses hábitos para os mais saudáveis.



Vegetais de folhas verdes podem ajudá-lo a perder peso e também ter unhas incrivelmente fortes. > Vegetais de folhas verdes são ricos em cobre, magnésio, zinco, proteína, vitamina A, vitaminas do complexo B, vitamina E, biotina e outros nutrientes que são essenciais para as unhas, pele e cabelos. A melhor maneira de obter todos esses nutrientes é consumir as folhas verdes cruas, mas, se as cozinhar, você também pode obter parte do que precisa.



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3. Spirulina



A Spirulina é considerada o novo superalimento. Realmente não é um alimento muito saboroso, mas é ideal para ter unhas incríveis. Ele contém mais de 800% do consumo recomendado de beta-caroteno em uma base diária. Além disso, está cheio de vitaminas B, biotina, proteínas, magnésio e clorofila.



Também em uma colher de spirulina tem mais ferro do que qualquer tipo de carne que você pode consumir. Se você é vegetariano, vegano ou se você é um carnívoro, tomar spirulina em suas refeições será uma boa idéia. Embora você também pode tomá-lo em seus shakes ou mesmo em cápsulas. Sua saúde em geral e suas unhas lhe agradecerão enormemente, e você se sentirá muito melhor graças ao seu consumo habitual.



4. Ovos



Os ovos são alimentos indispensáveis ​​para a dieta de muitas pessoas. Eles são ricos em proteínas, vitamina D e vitamina B bovina B, que são excelentes para as unhas. Comer um ovo cozido no café da manhã é uma maneira simples de suas unhas ficarem cada vez mais fortes, então você nunca deve pensar em quebrar um prego ou não.



Se você estiver em uma dieta você pode tirar as claras, mas você deve saber que uma dieta se você comer de forma equilibrada, um ovo não vai fazer você tomar peso e seus nutrientes são essenciais para manter a boa saúde.>

5. Sementes de girassol ou abóbora



Sementes de girassol ou de abóbora são chamadas de cachimbo e tendem a agradar a todos, mas não me refiro àquelas que são fritas ou salgadas. Quero dizer sementes de girassol e abóbora crua, que também pode ser comido e são bons para comer.



As sementes de girassol crus e sementes de abóbora estão cheios de zinco, proteínas, cobre, vitamina e, magnésio, biotina e triptofano. Todos estes elementos irão ajudar a melhorar a saúde de suas unhas e tem energia e se sentir muito melhor.



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6. Sementes de Chia



As sementes de chia estão aumentando sua popularidade no consumo diário de pessoas. Estas pequenas sementes estão cheias de benefícios para a saúde. As sementes de chia são cheias de zinco, cálcio, proteínas e vitaminas do grupo B. Para as tomar só tem de polvilhar a chia numa salada, na sua Iogurte preferido ou no leite de aveia. Você também pode tomá-lo em sopas, molhos, molhos ou assados. Você pode encontrar essas sementes em qualquer fitoterapeuta.



7. Aveia



A aveia leva muito tempo para ser digerida, então você será muito se você estiver em uma dieta. Também reduz os picos de insulina no corpo, que muitas vezes levam a um alto nível de estresse. O estresse é uma das maiores razões pelas quais você tem problemas de saúde e suas unhas são fracas e quebradiças. A aveia também tem ótimas propriedades antiinflamatórias e é rica em vitaminas do complexo B. . Se você quer melhorar sua saúde e fortalecer as unhas quebradiças, então você pode comer uma tigela de mingau de aveia no café da manhã, adicione farinha de aveia em seus pratos, tomar vitaminas de frutas aveia ou iogurte e bebida aveia leite.



estes são alguns alimentos que você considera ser as unhas fortes e saudáveis, mas lembre-se que cada um destes sete alimentos necessários para uma boa saúde e uma dieta saudável e equilibrada. Então você não vai esquecer de algum destes alimentos em sua dieta diária.

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