domingo

7 erros na dieta que fazem você engordar

Descubra 7 erros que você pode estar cometendo em sua dieta que o fazem ganhar peso e não permitem perder o peso desejado.



Se você quer perder peso, tenha certeza de que uma de suas primeiras idéias é se colocar dieta É o mais comum nesses casos, mas para isso você tem que estar ciente de como seguir um regime, porque existem coisas que não ajudam a perder peso, mas pelo contrário. Você pode engordar por uma determinada semana ou não perder peso.



O que é isso? Existem vários fatores que influenciam em que você ganha ou perde peso, não é apenas uma questão da dieta que você segue. Mas você também pode argumentar que você não está indo bem e, o que é pior, não esteja ciente disso.



Você pode estar se privando das coisas, fazendo esforços e não obtendo resultados. Pode haver algo que falha ou você está cometendo erros. É por isso que revemos os sete erros mais comuns ao fazer dieta , para evitar os cometas.



1. Nem todas as dietas valem para todos



Quando se trata de fazer dieta, o mais recomendado é fazê-lo com a supervisão de um profissional, um endocrinologista ou um nutricionista para analisar seu caso e oferecer uma dieta personalizada. Caso contrário, pode ser que você opte por um regime que não seja o que você precisa. Esqueça-se de copiar a dieta que foi bem para o seu vizinho ou que você viu na TV, porque eles podem não ajudar você.



una persona que realiza deporte de manera habitual precisa de unos nutrientes determinados Uma pessoa que pratica esportes regularmente precisa de certos nutrientes



Uma pessoa que pratica esportes regularmente requer certos nutrientes e ingere mais calorias do que outra quem tem uma vida sedentária Se uma pessoa que não faz atividade, a dieta de outra pessoa pode engordar em vez de perder peso. A quantidade de calorias para comer deve ser determinada com base no que seu corpo vai gastar.



2. Eu já começo na segunda...



1º de janeiro Eu faço uma dieta ou saio para a próxima segunda-feira frases que provavelmente deixaram sua boca uma vez, ou várias. Na verdade, recorrer à segunda-feira da próxima semana é algo bastante usual e o que você faz até então: coma o menos recomendado.



Em vista das restrições alimentares que esperam por você, é provável que você esteja muito tentado a te consumir nos dias anteriores. Isto não é recomendado por duas razões: saúde, você pode se sentar e criar uma maior ansiedade quando você inicia o regime e peso. Você pode começar a engordar antes mesmo de começar a dieta, de modo que haverá mais quilos para descer mais tarde.



Se você decidir ir em uma dieta, , não planeje com semanas de antecedência, porque o tempo que passa até então pode ir contra você.



3. Por um dia, nada acontece



Você faz uma refeição em família e atua com batatas fritas, molhos e sobremesas variadas e decide que um dia é um dia e que você continuará com uma sessão de doces para o jantar. Hora do lanche e viagem para o hambúrguer para o jantar. Concorda que ocasionalmente ignorar a dieta não importa, na verdade, é aconselhável entrar ocasionalmente. Mas um, não sete no mesmo dia.



Se você já passou em alimentos tentar fazer uma refeição equilibrada, dar um passeio à tarde para permanecer ativo... você fez uma refeição ruim não quer dizer que você tem que fazer o resto. Porque em um dia como o descrito você pode afundar o bom trabalho feita durante o resto da semana.



4. Você não pode jogar tudo em uma salada



O que é mais saudável do que legumes quando você quer perder peso? Certamente elas são boas e ajudam a perder peso, mas não invalidam as calorias do restante dos ingredientes com os quais você as acompanha. Uma das maneiras mais fáceis de ganhar peso ao fazer dieta é porque você não sabe como fazer uma salada corretamente.



Molhos comerciais e produtos como bacon, massa ou pão frito não ajudam a perder peso nem um pouco. . Não pense que ao comer uma salada daqueles que servem em estabelecimentos de fast food você está fazendo bem. Na verdade, eles podem ter mais calorias do que um hambúrguer com batatas, tenha isso em mente.



5. Como cozinhar



Tão importantes são os alimentos que são consumidos quando você está fazendo dieta como eles são cozidos. Não é o mesmo cozinhar para fazer grelhados para passá-lo através do forno ou fritá-lo. Pode parecer uma questão trivial, mas são mais calorias do que você está contribuindo e, se repetido muitas vezes, pode acabar engordando.



O mesmo vale para a maneira como você prepara sua comida. Os batedores são proibidos em regime, bem como a adição de molhos (a menos que sejam caseiros e só use vegetais) em um prato.



a la hora de ponerse a régimen se le suele dar importancia a qué se puede comer y qué no No momento de colocar A dieta geralmente dá importância ao que pode ser comido e o que não é



6. O álcool não conta



Na hora de colocar em dieta normalmente é dada importância o que pode comer e o que não. Poucas pessoas notam que há uma seção sobre bebidas que descartam bebidas açucaradas e álcool. Eles fornecem algumas calorias que o corpo não queima, então eles não são necessários, eles não contribuem com nada, eles apenas engordam.



Se você quiser beber um pouco de álcool, tenha em mente que os combinados eles são a pior opção, muito melhor vinho ou cerveja, especialmente se você misturá-los com refrigerante, então você consome muito pouco álcool. Para eliminá-lo, é melhor beber água depois de ter bebido.



7. Novamente o desejo de comer alguma coisa



Seguir uma dieta, especialmente quando é prolongada ao longo do tempo, pode ser muito difícil. É normal que de vez em quando você queira comer um sorvete ou um pote da sua avó. Se você se mantiver firme na sua decisão de não fazê-lo, é ótimo, mas se você não fizer isso e não parar de pensar nisso, poderá acabar entrando em um ciclo de ansiedade. Normalmente, o resultado é que você acaba comendo o que não queria e o fará com ansiedade, o que geralmente significa mais quantidade.



Dessa forma, você engordará, especialmente se considerar que pode se dar mais do que um. homenagem Se você gosta de algo muito tente, permita-se um tratamento de vez em quando, mas não espere para ficar ansioso. Com pequenas recompensas por fazer um bom trabalho, você também se move em direção ao seu objetivo.

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