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Você pode praticar Zumba para melhorar sua saúde?

Zumba é uma prática de fitness onde diferentes estilos de dança latino-americana são misturados com exercícios aeróbicos. Praticá-lo pode melhorar sua saúde?



Zumba é uma prática de fitness onde diferentes estilos de dança latino-americana são misturados com exercícios aeróbicos. Apareceu em meados dos anos 90 e foi projetado por Alberto Pérez. O objetivo é manter o corpo saudável enquanto tonifica o corpo e se diverte. Flexibilidade e desenvolvimento muscular também são treinados. A palavra zumba tem sua origem na palavra "zumbido", um som vibrante característico das abelhas.



Os tipos de danças que são usadas principalmente são salsa, cumbia, merengue, samba, bachata e Reggaeton Em cada uma dessas sessões, vários estilos são misturados para que, à medida que você dança, também perca calorias. Em média, 300-700 kcal por sessão de uma hora geralmente são gastos.





O objectivo do zumba



é mista seu desenvolvedor Alberto Pérez queria criar uma prática que poderia praticar todos, desde crianças a idosos. Assim, podemos encontrar muitas categorias diferentes que você zumbido: Zumba Basic, crianças zumba, zumba etapa, ouro zumba... Cada tipo de classe é orientada para objetivos específicos que vai depender do que o consumidor está procurando. Zumba se adapta às suas características físicas e você é quem escolhe os tipos de sessões que deseja realizar. Caso não haja escolha, você pode se limitar fazendo os exercícios mais ou menos intenso.



Por exemplo, existem exercícios nos quais você tem que pular, mas nem todo mundo tem que fazer isso, você pode decidir se vai pular muito, pouco ou simplesmente não fazer isso. Que se, é recomendado que se você tiver algum tipo de lesão informe o monitor com antecedência para informá-lo se existe algum tipo de exercício que você deve pular.



No entanto, o aspecto que lhe importava era que as pessoas pasasen bom exercício prática e que divirtiesen. queria escapar os tipos de exercícios puramente aeróbica estavam se tornando chato e repetitivo. Além disso tão fácil de executar e a velocidade e frequência que são adaptáveis ​​ao tipo de música.



Benefícios para a saúde de zumba



obviamente tem muitos física e benefícios psicológico



1) Mantém você em forma



Uma ótima maneira de reduzir quilos sem se matar e não requer conhecimento prévio de dança para praticá-lo. Mesmo se você não tiver um monitor, você pode praticá-lo sozinho em casa com vídeos explicativos, onde você só precisa imitar e seguir o ritmo. A Zumba tonifica o seu corpo, melhora a sua saúde cardiovascular porque é um exercício aeróbico e fortalece os braços, pernas e nádegas.



2) Desestressar natural



Como todo esporte, quando você pratica, libera endorfinas endógenas que relaxam seu corpo e melhoram seu humor. Além disso, a mistura de ritmos e as coreografias fáceis e divertidas estimulam você a não sair das sessões. O tempo voará!



3) Evite o tédio



Quando uma pessoa quer praticar esportes apenas para perder peso ou por recomendação médica, isso pode acontecer que está acabado chato do exercício, tornando-se tedioso e uma obrigação. No entanto, com a zumba é mais complicado de ocorrer porque a pessoa está em interação com os outros e se move ao ritmo da música, portanto o exercício se torna mais agradável e as chances de ele ser abandonado no longo prazo Eles são menores. É um dos principais problemas com outros tipos de esportes, como natação, corrida ou fiação, que, embora possam queimar mais calorias, a pessoa pode acabar cansada.



4) Melhore a coordenação e o equilíbrio



Para realizar bem as danças, você deve seguir os passos simples nos quais usará várias partes do seu corpo simultaneamente. Embora não seja difícil, a pessoa tem que estar atenta para saber o que mover no momento. Se você não for bom em dançar depois de algumas sessões, verá como, aos poucos, vai melhorando.



5) Corrija a postura



Você já foi informado de que você Você se sente mal ou vai com a cabeça na rua? Zumba é vital ter a postura corporal correta, tão lentamente Você vai notar que a sua volta permanece reta naturalmente quando sentado ou andando pela rua.



6) Diga adeus à timidez



Se você juntar Zumba classes têm a oportunidade de concoer outras pessoas e melhorar suas habilidades sociais. Dança vergonha está perdido, porque todo mundo vai estar fazendo os mesmos passos e podem ajudar uns aos outros se você não ir exercícios.



Quando a música através da atmosfera sempre se torna mais relaxado e as pessoas estão em um humor melhor. Então, o zumbido é perfeito se você quiser para socializar e conhecer novas pessoas.



cuando hay música de por medio el ambiente siempre se vuelve más relajado y la gente está de mejor humor Quando a música através da atmosfera sempre se torna mais relaxado e as pessoas estão em um humor melhor



7) Aumente a sua auto-estima



Toda vez que aprender um novo passo enviar uma mensagem inconsciente de nosso cérebro que diz "você pode fazer" , é algo muito encorajador que faz queremos continuar com a sessão. Pouco a pouco, você ganhará confiança em si mesmo, porque verá que é capaz de fazer coreografias. Além disso, à medida que sua imagem corporal melhora, você se vê melhor. Finalmente, esse positivismo acaba infectando outros.



8) Contribui para melhorar a memória. Qualquer atividade na qual tenhamos que processar informações, retê-las por algum tempo e depois trabalhar com elas melhorará nossa memória (tanto a curto quanto a longo prazo). É por isso que, como temos que aprender coreografia, estaremos desenvolvendo a memória de trabalho, a capacidade de reter as informações que nos chegam através dos sentidos o tempo suficiente para trabalhar com ele e dar uma resposta.

9) Diminui a produção e concentração de ácido láctico em sua vida. músculos Você já notou ardor e fadiga em seus músculos depois de praticar esportes? É sobre os cadarços. A prática de zumba reduz regularmente o acúmulo de ácido lático em seus músculos.



10) Perfeito para crianças. Zumba é adequado para todas as idades, incluindo crianças. A modalidade Zumba Kids é perfeita para eles porque é uma maneira divertida e simples de praticar exercícios. E com todos os benefícios que tem para os adultos! Nestas idades, as crianças devem praticar ou não habilidades motoras finas ou grossas. Além disso, se seu filho é tímido, é uma maneira de ele se relacionar com os colegas.

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