terça-feira

A importância de dormir bem para praticar esportes corretamente

O descanso é essencial para ter boa saúde e, acima de tudo, se você pratica esportes regularmente e deseja ter uma boa condição física.



Quando vamos praticar esportes, temos que estar nas melhores condições para que não Não há problema algum. É importante estar bem descansado e depende se dormimos bem ou não na noite anterior. O sono proporciona ao nosso corpo um descanso geral que ajuda nosso corpo a ser muito mais vital e ativo para lidar com as atividades do dia. Com mais motivos, se possível, o sono é importante quando se pratica esportes. Com isso, ajudaremos a recuperação o mais completa possível do nosso corpo.



dormir es importante para que nuestro cuerpo se recupere del esfuerzo que hemos hecho O sono é importante para o nosso corpo se recuperar do esforço que fizemos



Por que isso acontece? sono importante bem antes do esporte?



Como acabamos de dizer, o sono é importante para o nosso corpo se recuperar do esforço que fizemos, mas mesmo assim, há mais condições que podem nos convencer de que um bom descanso É importante.



Quando praticamos esportes, fazemos desgaste físico além do que fazemos no nosso dia a dia. Portanto, nosso corpo precisa de uma recuperação maior e é aí que entra a importância de dormir bem e descansar. Os músculos do nosso corpo estão sujeitos a um esforço maior e, se no dia seguinte quisermos praticar esportes em um estado ótimo, devemos contribuir para melhorá-los. Enquanto dormimos, nossos músculos se regeneram com o desgaste feito, de modo que no dia seguinte podemos nos exercitar sem nenhum problema.



Outra consequência de não dormir e descansar antes de praticar esportes é o alto risco de lesão. Muitas vezes minimizamos a importância do descanso e procuramos fazer o mesmo exercício que temos feito até agora. Mas, como acabamos de explicar, é necessário dormir para que nossos músculos se recuperem. Portanto, se não tivermos nosso corpo na melhor forma e forçá-lo, é muito provável que, devido ao esforço excessivo, causemos uma lesão.



Além disso, ajuda a descansar para o bem-estar do nosso estado mental quando se trata de esportes. Quando não dormimos bem e estamos mais cansados ​​do que o habitual, não podemos dar o nosso melhor e isso pode afetar o nosso humor. A fadiga faz com que os resultados esportivos não sejam os mesmos e que, além disso, as marcas que nos levam suponham um maior esforço tanto físico quanto mental. Tudo isso pode causar uma sensação de estresse e ansiedade no atleta, o que também torna difícil para ele descansar bem, já que ele não está em um estado de relaxamento.



de media, una persona con una rutina normal debe dormir alrededor de las 8 horas diarias Em média, uma pessoa com uma rotina normal deve dormir cerca de 8 horas por dia



Quantas horas deve um atleta dormir?



Nós explicamos o que pode acontecer com uma pessoa que pratica esportes se não dorme as horas necessárias e descansa adequadamente, mas quantas horas seriam necessárias para poder afirmar que um atleta descansou bem? Não há uma resposta exata, mas pode-se dizer que tudo depende da quantidade de esportes realizados, do tipo de exercício e do esforço realizado.



Em média, uma pessoa com uma rotina normal deve dormir cerca de 8 horas por dia. Devemos começar a partir disso, neste caso, a exaustão física é mínima, portanto, muitas horas de descanso não são necessárias. Por outro lado, temos os atletas. Neste caso, há um limite de horas de descanso necessário para evitar as consequências que explicamos na seção anterior. Uma pessoa que usa mais do que o habitual deve descansar um mínimo de 10 horas por noite. Qualquer descanso abaixo desse número de horas causará apenas o aparecimento de estresse e aumentará o risco de lesões. O tempo de descanso é indicativo, pois é assumido que, mais esforço, mais horas serão necessárias para recuperar-se do esforço da melhor maneira possível.

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