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Como prevenir e tratar a fascite plantar

Fascite plantar não tratada pode ser bastante dolorosa, é melhor saber sua prevenção e tratamento.



Fasciite plantar é inflamação ou inchaço da fáscia plantar, ou seja, o tecido espesso que Está localizado na sola do pé. Normalmente, ocorre quando essa parte do corpo é exercitada sobrecarregada demais, então teremos que ser cuidadosos. Mesmo assim, há casos em que as pessoas têm maior probabilidade de sofrer de fascite plantar. Por exemplo, aqueles atletas que percorrem longas distâncias ou com declives, pessoas com obesidade ou que não estejam usando os calçados mais adequados para a prática de esportes podem favorecer o surgimento dessa inflamação. Também é necessário ter cuidado com o tendão de Aquiles. É importante não ficar tenso, pois, sendo o tendão que serve de conexão entre os músculos que vão ao calcanhar, eles podem ser uma causa de fascite plantar.



es más común que se dé en mujeres que en hombres É mais comum em mulheres do que em homens

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Mais comum que ocorre em mulheres do que em homens, embora se ambos são atletas podem correr o mesmo risco. A desvantagem das mulheres em relação aos homens é que, normalmente, o encurtamento da musculatura posterior da perna. Isso, além disso, é agravado pelo uso de saltos que causa mais tensão na área causando a fascia plantar a inchar.



Tratamento da fascite plantar



Antes de ir ao médico para iniciar o tratamento contra a inflamação da fáscia plantar, é necessário saber quais são os sintomas característicos para poder dizer claramente ao especialista. A coisa mais normal quando você tem fascite plantar é que você sente dor e rigidez na parte inferior do calcanhar. Dor que também pode se estender a toda a sola do pé. Além disso, pode ser acompanhado por inchaço e vermelhidão da área.



Uma vez que os sintomas estejam claros, é o médico especialista que inicia o estudo para determinar se é ou não uma fascite plantar. Normalmente, um exame físico geralmente é realizado para verificar os sintomas que acabamos de detalhar. Depois disso, o tratamento que pode durar entre alguns meses e alguns anos, dependendo da gravidade, é iniciado. Isto consiste no seguinte:



1. Tome anti-inflamatórios, como paracetamol ou ibuprofeno, para diminuir a inflamação da área.



2. Repouso por pelo menos uma semana para permitir que a área relaxe e reduza a inflamação.



3. Aplique gelo na área da dor pelo menos duas vezes ao dia por 10 a 15 minutos, mais frequentemente nos dois primeiros dias.



4. Use uma tala de pé para ajudar a manter o pé esticado e a fascia plantar para relaxar.



5. Use um modelo adaptado ao pé que ajude a relaxar a parte inflamada. Isto é conseguido através de um exame da pegada para descobrir qual é o caminho mais correto.



6. Procure fisioterapeuta para que, através de massagem, ajudar o inchaço ir diminuindo.



lo más normal cuando se tiene fascitis plantar es que se sienta dolor y rigidez en la parte inferior del talón Na maioria das vezes quando você tem fascite plantar é que sentir dor e rigidez na parte inferior do calcanhar



Prevenção da fascite plantar



na busca prevenir a inflamação da fáscia plantar, é remédio importante antes parece. Primeiro, você deve saber se damos um passo no caminho certo para ir, porque pode influenciar muito. Para isso, um podólogo realiza o teste de pegada que irá revelar qual modelo é necessário para evitar que a fáscia plantar seja afetada.



Por outro lado, é importante manter a fáscia esticada, por isso será aconselhável fazer pequenos trechos todas as manhãs para relaxar a área. Além disso, será necessário não fazer esforços esportivos que envolvam o desgaste da área, como declives.



No caso das mulheres, evite o uso de saltos alterando-os calçado liso recomendado para estes casos. Por exemplo, é recomendável que você tenha um pouco de amortecimento. No caso dos homens, também é recomendado que eles usem calçados que se adaptem bem ao pé sem sobrecarregar certas áreas.

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