domingo

Como o sono muda à medida que você envelhece

É verdade que as pessoas precisam de menos sono à medida que envelhecem? Descubra se é um mito ou uma realidade.



As pessoas à medida que envelhecemos não temos o mesmo sonho? Há um mito de que os idosos precisam de menos sono. Isso não é verdade, embora haja muitas pessoas em nossa sociedade que ainda acreditam que é verdade. Todos os adultos precisam de sete a nove horas de sono por noite. À medida que envelhecemos, torna-se mais difícil dormir bem à noite, mas isso não significa que você não precisa das mesmas horas para ter um sono reparador. Um dos desafios para um envelhecimento saudável é a solução dos problemas do sono para garantir que estamos descansando o suficiente para ter uma boa saúde.



A mudança do sono nos idosos



Existem muitas razões pelas quais as pessoas mais velhas começam a ter problemas de sono e também acham difícil adormecer. Pode ser que isso lhes custe mais sono conciliares, eles tenham menos sono profundo, eles acordem mais vezes à noite, levantem-se para ir ao banheiro, o sono não seja tão satisfatório e eles possam adormecer mais cedo à noite para que pudessem acordar de manhã cedo.



son muchas las razones por las que las personas mayores comienzan a tener problemas de sueño Existem muitas razões pelas quais os idosos começam a ter problemas de sono



Por que os idosos dormem menos



À medida que as pessoas envelhecem, o corpo muda. Essas mudanças afetam a duração e a qualidade do sono. Dependendo da situação, um desses fatores pode ocorrer:



Hormônios



À medida que o corpo envelhece, hormônios do sono menos importantes são criados: a melatonina e o hormônio do crescimento.



A melatonina é importante porque as alterações no nível desse hormônio controlam o ciclo do sono. Com menos melatonina no corpo, muitos adultos mais velhos sentem-se sonolentos ao anoitecer e acordam cedo de manhã. Eles também podem ter mais dificuldade em adormecer.



O hormônio do crescimento é o que faz as crianças dormem tão profundamente. Como você idade, o corpo segrega menos desta hormona e sono profundo se torna mais difícil.



menopausa



A menopausa provoca muitas mudanças hormonais nas mulheres, às vezes resultando em suores noturnos e outros sintomas que interferem com o sono.



condições de saúde



condições de saúde podem interferir com o sono. Quando uma pessoa começa a envelhecer, é mais provável que desenvolva uma doença crônica. Essas doenças produzem alterações no organismo que interferem no sono normal. Se estas doenças forem controladas, não haveria tantos problemas para adormecer. Algumas dessas condições que afetam o solo são: diabetes, problemas na próstata, doenças cardíacas, hipertensão, problemas cardiovasculares, doença de Parkinson, doença de Alzheimer e doenças mentais que podem causar ansiedade que interfere com o sono.



a medida que se envejece las rutinas diarias también cambian Conforme você envelhece, as rotinas diárias também mudam



Mudanças no estilo de vida



Conforme você envelhece, as rotinas diárias também mudam e isso pode mudar hábitos de sono saudáveis. Ao aumentar o exercício e o tempo ao ar livre (o sol ajuda a produzir melatotina) e diminuir o cochilo (se dormir cochilo à noite será mais difícil de dormir), melhorará a duração e a qualidade do seu sono.



Medicamentos



À medida que as pessoas envelhecem, podem tomar medicamentos para melhorar suas condições de saúde, mas existem medicamentos que podem interferir na qualidade do sono. Você terá que conversar com seu médico se houver medicamentos que façam você dormir pior. Alguns medicamentos comuns que interferem no sono incluem alguns medicamentos para pressão alta, antidepressivos, esteróides, alguns descongestionantes e broncodilatadores.



Se você tem uma má qualidade de sono, você terá que encontrar o que causa esse problema e encontrar a melhor solução, dependendo do seu caso particular. Se o seu sono não melhorar, você pode ter um distúrbio do solo e você precisará conversar com seu médico para tratar esta condição. Lembre-se de que, embora você envelheça, é muito importante ter uma boa higiene do sono para garantir que você tenha boa saúde. O sono repousante é uma obrigação em qualquer idade!

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