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Como melhorar a flora intestinal

Sendo uma ignorância para muitos, a flora intestinal desempenha um papel muito importante no sistema imunológico do ser humano.



Cuidar da saúde é um aspecto muito importante quando se trata de levar uma vida plena. Não só com evitando hábitos como fumar ou consumir álcool, um já está com uma saúde de ferro. Esporte e boa nutrição (entre os quais a fibra) desempenham um papel fundamental na construção de uma vida saudável e também como remédios, especialmente os últimos, uma vez que favorece esse interior




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  • O que é flora intestinal


O sistema digestivo humano é uma máquina poderosa graças à qual eles regulam muitos aspectos vitais. Dentro dele, a flora intestinal desempenha um papel importante e não só o faz em relação a uma boa digestão, que também, mas também ajuda o sistema imunológico para que ele cumpra sua função no ser humano. . Em seguida, Bekia explica como é importante a flora intestinal, o que é e para que serve e como se pode fazer para fortalecê-la e prevenir sua deterioração.



O que é a flora intestinal?



O nome flora intestinal refere-se às centenas de microorganismos bacterianos que são encontrados na parte do corpo humano que mais A bactéria possui: o intestino. Essa presença exacerbada, especialmente no cólon, de mais de mil espécies de bactérias diferentes, longe de ser ruim para um ser humano, implica em um equilíbrio dentro do sistema digestivo, já que elas são responsáveis ​​pelo reconhecimento do tecido. Linfoide, cujas cepas são benéficas e prejudiciais à saúde.



si hay alteraciones en la flora intestinal puede haber consecuencias negativas Se houver alterações na flora intestinal, pode haver conseqüências negativas



Devido à importância que a flora intestinal traz para a saúde digestiva de uma pessoa e também para seu sistema imune, é vitalmente importante manter uma presença adequada de grupos bacterianos na referida flora e também que entre todas as espécies que a formam, há um equilíbrio e que nenhum predomina de forma proeminente sobre os outros.



Para que se perceba o quanto é importante ser possuidor de uma boa flora intestinal, você só precisa olhar para todos os problemas que podem ser evitados, como ser mais sensível a infecções. , especialmente se tiverem origem viral ou bacteriana, sofrerem um aumento de bactérias prejudiciais ou sofrerem constantemente uma digestão ruim e irritante com sua síntese nula de nutrientes.



Causas de uma flora intestinal fraca



Existem várias causas que alteram a saúde da microbiota intestinal. Fumar ou consumir álcool ou outras drogas provoca a destruição da presença bacteriana no sistema digestivo, mas também o fato de sofrer de certas doenças comuns, como a gastroenterite, causa o mesmo efeito, embora o último seja um tanto esporádico. , não é tanto um problema como um hábito que se repete durante um período prolongado de tempo.



Como a flora intestinal é formada, na sua totalidade, por bactérias, é óbvio que tomar antibióticos afeta a saúde. desta. Ao agir sobre esses microrganismos, o consumo desses medicamentos produz uma redução da diversidade bacteriana intestinal com conseqüências fatais e consequentes.



Outra das causas facilmente modificadas que causa um enfraquecimento da flora intestinal é o consumo excessivo de alimentos processados ​​ e possuindo um excesso de açúcares, gases e gorduras. Produtos como café ou refrigerantes agem de forma prejudicial à mucosa intestinal gerando um enfraquecimento mais do que perceptível nesse órgão.



Carregar uma vida sedentária e estressante também faz com que a flora intestinal seja afetada. Por outro lado, a fibra desempenha um papel essencial para evitar problemas relacionados ao trânsito intestinal, por isso a falta deste só causará o efeito oposto: um desequilíbrio da diversidade bacteriana com seus consequentes sintomas como constipação, diarréia ou má digestão. . Então, idealmente para combater tudo isso descrito acima: fibra.



hay que cuidar la flora intestinal para tener buena salud É necessário cuidar da flora intestinal para ter boa saúde



O que acontece se a flora intestinal for danificada?



Os hábitos e costumes recomendados para ter uma flora intestinal saudável são alguns exercícios muito fáceis de realizar e realizar. No entanto, se os cuidados não foram tomados neste aspecto, é mais provável que uma série de sintomas sejam gerados, o que pode levar à conclusão de que a saúde da microbiota intestinal está danificada.



O sintoma mais reconhecível e mais direto seria o sofrimento de problemas relacionados à digestão, com suas conseqüentes características, como ter a área do abdômen inchada e sofrer constantes problemas de gás. Por outro lado, diarréia ou constipação são outras duas causas de ter uma flora intestinal debilitada que continuará a ocorrer até que a flora não seja balanceada.



O aumento no número de infecções que uma pessoa pode sofrer também é outro possível sintoma de que sua flora intestinal não está no melhor estado porque, como indicado acima, a presença bacteriana no intestino desempenha um papel importante na atividade imunológica ao identificar microorganismos nocivos.



Fortalecimento da flora intestinal e alimentos recomendados



O ideal em termos de remédios para restabelecer a saúde de uma flora intestinal danificada é, além de evitar as possíveis causas que causam a sua alteração, é consumir uma série de produtos que contêm probióticos, isto é, elementos que protegem de microrganismos nocivos e que ajudam a melhorar o sistema imunológico. Todos os alimentos que estimulam o processo digestivo serão benéficos.



Embora no momento da regeneração de uma flora intestinal danificada não haja nada como manter e / ou recuperar uma dieta variada e balanceada, é melhor incluí-los como remédios em nosso diário alimentar os seguintes alimentos: aqueles prebióticos e probióticos que fornecerão bactérias benéficas para a flora intestinal e que ajudarão a melhorar o sistema imunológico.



O iogurte é um produto alimentos que, em todos os casos de regeneração da flora intestinal, são os mais recomendados. Seu alto teor de minerais, vitaminas e proteínas também ajuda a ser um alimento completo. Também não devemos nos esquecer das fibras, porque todas essas frutas, verduras, cereais e legumes cumprem uma função importante para a digestão adequada dos alimentos e também evitam problemas intestinais.



Kefir, tempeh, nozes de tigre, aveia, mel, chocolate amargo e leite de cabra são outros alimentos recomendados e alguns bons aliados para usar como remédios antes de uma flora danificada.



Uma ajuda extra que possibilite o fortalecimento da flora intestinal é, além de evitar as causas que causam sua fraqueza, ter o máximo possível de uma higiene muito rigorosa no momento do consumo comida. Da mesma forma, a maneira de cozinhar os alimentos também será um fator importante para evitar danos à microbiota intestinal, bem como para lavá-los adequadamente

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