quarta-feira

Como evitar engordar por causa do estresse

O estresse pode ser seu pior inimigo em termos de saúde emocional, mas no nível físico também pode ser prejudicial porque pode engordar.



O estresse nunca será um bom companheiro de viagem, especialmente quando é excessivo ou controla suas emoções. Um pouco de estresse não tem que ser uma coisa ruim, muito menos, já que pode ajudá-lo a agir de maneira eficiente e ter os seus sentidos um pouco mais alertas do que o normal. Mas quando o estresse começa a dominar a sua vida, você pode gastar contas muito altas tanto física quanto emocionalmente.





Por slimline tendo estresse



Na verdade, algumas pessoas engordam por causa de stress, não só por comer mais alimentos e, assim, aliviar a ansiedade, , mas porque o metabolismo pode ser alterada por causa do stress. Você precisa estar ciente de que o estresse pode fazer você gordura, só assim você pode evitá-lo. É importante fazer um esforço para acalmar e relaxar, especialmente em tempos de stress. Existem estudos que mostram que um alto grau de estresse fará com que você ganhe peso e que seu tamanho da barriga aumente consideravelmente.



O estresse faz com que os níveis de cortisol aumentem. O cortisol é um hormônio que direciona a gordura do corpo e pode causar a acumulação. É necessário que, se você tiver estresse, concentre-se em reduzir o hormônio que o causa, é a coisa mais importante evitar não apenas as conseqüências físicas, como a engorda ou doenças, como o nível emocional.



Reduza o estresse exercitando



O exercício pode ajudá-lo de duas maneiras: ele ajuda a reduzir o estresse extra que você tem em sua vida e também ajuda a combater os quilos que você tem mais, você estará ganhando dois grandes benefícios para sua saúde física e emocional.



Você não precisa de todo o tempo do mundo para praticar esportes, basta ter um pouco de hábito para fazer você se sentir bem. Você pode praticar 10 ou 15 minutos de exercício duas vezes por dia. Encontre um lugar calmo que não tenha distrações e faça isso confortavelmente.



Respirações profundas



Respirações profundas ajudarão você a relaxar, algo essencial para controlar o estresse. Relaxamento emocional começa dentro de si mesmo e assim como acontece com o exercício, é necessário que você encontre um momento em sua vida diária para dedicar 5 a 10 minutos duas vezes por dia para relaxar e respirar profundamente.



Escolha um lugar tranquilo, sem que ninguém seja capaz de incomodá-lo e respire fundo algumas vezes para que sua mente fique totalmente clara. Respire fundo e repita a palavra "um" para si mesmo enquanto expira. Preste atenção à palavra que você diz e você será distraído de qualquer outra coisa que possa interferir em sua mente.



recuerda que si comes más comida de lo que necesitas aumentarás también la ingesta de calorías Lembre-se que se você comer mais alimentos do que você precisa também irá aumentar a ingestão de calorias



Cuide da sua dieta quando você está / a



Stress ele pode ter um efeito negativo sobre os hormônios, mas também algumas pessoas tendem a comer mais quando estão estressadas ou sentir ansiedade. Da mesma forma, outras pessoas podem usar a comida para tentar se sentir melhor emocionalmente ou encontrar conforto psicológico.



Lembre-se de que, se você comer mais alimentos do que o necessário, aumentará também a ingestão de calorias e, portanto, também poderá levar ao ganho de peso com o passar do tempo.



profissional



É necessário que, se você se sentir muito estressado e começar a sentir estragos com sua saúde física e emocional, é provável que você consulte seu médico para avaliar quais são seus níveis de estresse. Além disso, é necessário que você resolva os problemas de estresse que você pode ter, as preocupações ou preocupações, que é a única maneira que você pode realmente produzir o estresse que você sente.



O seu médico pode encaminhá-lo a um psicólogo ou psiquiatra, se achar necessário, e ajudar a aliviar um pouco do estresse, embora o trabalho deva ser feito internamente.

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