quarta-feira

Causas ocultas de dor nas costas na parte inferior

Se a região lombar dói, descubra por que isso está acontecendo e o que você pode fazer para melhorar a situação.



Muitas pessoas se queixam de dor nas costas diariamente. Eles não sabem por que isso acontece com eles e procuram por causas como más posturas quando estão sentados, que o colchão onde dormem é muito velho, um movimento ruim, etc. Dor nas costas não entende idade ou capacidade física, pode aparecer a qualquer momento.



Não é necessário que você esteja trabalhando todos os dias em um escritório para que suas costas doem. Qualquer trabalho, qualquer contexto pode prejudicar suas costas, mesmo que você se exercite todos os dias. O que é realmente importante saber qual é a causa da dor nas costas é ter uma boa consciência sobre o próprio corpo.



hay múltiples causas que pueden llevar a que sientas dolor Existem várias causas que podem levar a que você sinta dor



Causas da dor nas costas



Existem várias causas que podem levar à dor. A dor nas costas poderia ser causada por uma dieta ruim, por estresse, por má postura, por não se exercitar, por ter uma vida muito sedentária, por um movimento ruim, e a lista poderia continuar sem parar. Mas a causa raiz é muitas vezes simplesmente uma propriocepção defeituosa. As pessoas não estão cientes da posição de suas costas.



As costas devem permanecer retas o maior tempo possível durante o dia para evitar dores nas costas na parte inferior e também para evitar contraturas. as omoplatas por serem muito longas. Para isso, é preciso estar atento aos movimentos corporais, deve-se estar consciente de si mesmo.



Este autoconhecimento defeituoso pode levar a uma constante flexão das costas, sem você percebe Isso é extremamente prejudicial para a sua coluna a longo prazo. A dor nas costas é um distúrbio cumulativo do trauma, isto é, se desenvolve ao longo do tempo. Ter uma boa auto-consciência irá ajudá-lo a se livrar da dor nas costas que você sente hoje.



Como ter uma melhor autoconsciência



A única maneira de resolver um problema é perceber que ele realmente existe. Você pode dizer a uma pessoa que fuma que deve parar de fumar, mas se essa pessoa não perceber que realmente tem um problema para sua saúde, não haverá melhora e ele não terá que fumar.



Se você quiser perceber qual é a sua posição diária e como ela está afetando a dor nas costas, é necessário que um instrutor ou fisioterapeuta certificado ajude você a estar ciente de seu corpo. Você pode perguntar como deve se sentar ou quais devem ser seus movimentos em sua vida diária para evitar essa dor.



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Há também rotinas de exercícios que podem ajudá-lo a melhorar a dor nas costas Existem rotinas de exercícios que podem ajudá-lo melhore a dor nas costas. Se você perceber que suas costas estão constantemente inclinadas, você deve aprender como mantê-las retas o tempo todo. Uma inclinação para trás é um sinal de que você deve mudar sua posição corporal com urgência. Se você perceber que não tem consciência de si mesmo, não se culpe por isso, procure soluções para ter uma maior consciência corporal e para obtê-lo precisa de alguém para ajudá-lo a perceber e, acima de tudo, corrigir suas posturas ruins. . Claro, a outra pessoa deve ser um profissional.



Depois de ter proposto a mudança de sua posição e um personal trainer está ajudando você nisso, então você deve aumentar essa consciência de forma voluntária todos os dias. Isso é necessário para assistir a sua volta e sua coluna não deixa danos a longo prazo. Primeiro você tem que mudar a sua propriocepção e todas as outras mudanças de hábitos será fácil. Como arrumar sua dieta, parar de sentar-se, começa a esticar e exercício corretamente. Aos poucos você vai notar como essa mudança você está começando agora vai mudar sua vida para sempre e, além disso, não irá prejudicar a sua volta mais!

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