sábado

6 truques para parar de roncar

Se você é um roncador, você deve saber por que você roncar e como corrigir esses truques, melhorar a sua qualidade de vida!



Há pessoas que roncam mais do que outros e até mesmo pessoas que não eles ressonam, ou apenas roncam se tiverem resfriado. Mas se você roncar ou a pessoa com quem ronca, saberá como isso pode ser frustrante para você ou para a pessoa que sofre com o ronco. Se você dorme com uma pessoa que ronca sua qualidade de sono pode ser seriamente afetada.



Isso não só leva a manhãs mal-humoradas ou ressentidas, mas também há casais que acabam em quartos separados para descansar bem. Mas o ronco pode até ser o prelúdio de um problema de saúde mais sério.



es necesario que dejes de roncar por el bienestar sobre todo de las personas que tienes a tu alrededor Você precisa parar de roncar para o bem-estar, especialmente das pessoas ao seu redor



O ronco pode implicar em problemas de saúde



Se você costuma roncar, não ignore isso. O som irritante que te deixa com a boca seca e dor de garganta pode ser que você tem baixos níveis de oxigênio no sangue ou até mesmo, você pode relatar ter dores de cabeça crónicas, obesidade, palpitações cardíacas ou você está bloquear as vias aéreas.



Você precisa parar de ressonar para o bem-estar de todas as pessoas que você tem em torno de você, mas se você acha que pode ter um problema de saúde, então é iminente que você vai para o seu médico o mais rapidamente possível e explique o que acontece com você



Como parar de roncar



Não perca as dicas a seguir para parar de roncar. Eles parecem soluções simples, mas são eficientes!



1- Dormir do seu lado



Se você dorme de costas, existe a possibilidade de você roncar mais do que você dormindo de outra maneira. Quando você deita de costas, a gravidade vai fazer você roncar. A base da língua e o palato mole deslizam ligeiramente para trás e acabam repousando na garganta. Isso não é perigoso, mas causa uma vibração desnecessária na garganta que produz som. A partir de hoje, durma do seu lado.




2- Aproveite o vapor do chuveiro



Chuveiros quentes podem ajude a abrir as passagens nasais. Para realmente aumentar os efeitos, você terá que adicionar um pouco de óleo de eucalipto ao chuveiro. Quando suas narinas estão abertas, é mais fácil respirar. E quando você respira com facilidade, é menos provável que ronque. . Além disso, um banho quente antes de dormir sempre relaxará você.



3- Tem narinas muito limpas



As passagens nasais desempenham um papel crucial no ronco ou no ronco. Se você tem alergias, sinusite ou se tem congestão, pode ajudá-lo a se lavar com panelas a vapor, descongestionar tiras nasais ou nasais. Isso aumentará muito as chances de reduzir o ronco. Você também pode reduzir ronco com plantas em sua casa que ajudam a purificar o ar. Uma ótima idéia é colocar uma planta em seu quarto.



4- Mudança fronhas frequentemente



Você pode pensar que isso não tem nada a ver com o ronco, mas tem muito mais do que você pensa! Quando se trata de ronco e respiração fácil, é melhor trocar suas folhas semanalmente. Não demorou muito para acumular poeira e alérgenos em sua cama, especialmente se você tem animais de estimação. Alterar suas folhas de frequência vai ajudar.



si dejas de fumar, dejarás de roncar y además tendrás mejor salud Se você parar de fumar, você vai parar de roncar e você também terá uma saúde melhor



5- Não fume!



Fumar pode tornar mais fácil para você roncar. Se você parar de fumar, irá parar de roncar e também terá uma saúde melhor. É bastante lógico que fumar não é bom para a sua respiração e piorar o seu ronco. Se você não respirar bem, quase certamente roncará. Fumar nos pulmões irrita o nariz e a garganta, o que pode fazer com que as vias aéreas sejam bloqueadas. Parar de fumar não é alcançado durante a noite, mas lembre-se de todos os benefícios que você terá em sua saúde, se você obtê-lo, ou pelo menos, você reduz seus cigarros diários.



6- Umidade no quarto



Se o ar do seu quarto estiver seco ou estagnado, será necessário comprar um umidificador. Existem alguns acessíveis e outros realmente caros. Você não precisa de um muito caro. É importante deixar o ar do seu quarto um pouco úmido para que suas passagens nasais fiquem molhadas e você tenha menos chance de roncar.

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