sexta-feira

5 coisas que acontecem com você se você pular refeições

Se você costuma pular refeições, você deve saber algumas conseqüências negativas que tem em seu corpo, você deve comer bem para ser forte!



Não há ninguém que não tenha pulado uma refeição em algum momento, algo que todos nós tivemos que fazer e não pensamos sobre as conseqüências de fazê-lo.



Muitas pessoas pulam o café da manhã por falta de tempo. Mas você sabe como isso afeta você a pular refeições exatamente? É prejudicial à sua saúde. Saltar refeições regularmente pode ter um grande efeito negativo em seu corpo, algumas são óbvias, mas outras podem ser mais surpreendentes para aqueles que acham que pular refeições é inofensivo.


Abaixo, você descobrirá alguns efeitos adversos que Você tem que pular refeições, qualquer alimento que você pule.



O seu humor muda (pior)



Um dos efeitos mais conhecidos é como pular comida pode afetar o seu humor. Os níveis de açúcar no sangue tornam-se enormes quando você não se reabastece com uma refeição e as refeições que você pula regularmente desencadeiam uma resposta ao estresse relacionada ao modo de sobrevivência do corpo.



Quando as reservas de energia estão quase vazias, produzimos essa resposta ao estresse para nos prepararmos contra o perigo, mas esses aumentos repentinos dos hormônios do estresse também causam mau humor, instabilidade mental e até depressão leve.



Problemas de concentração



A diminuição nos níveis de açúcar não afeta apenas o seu humor, mas também afeta sua capacidade de se concentrar ou executar tarefas simples. Isso ocorre porque o cérebro trabalha com glicose e quanto menos glicose houver para ajudar o cérebro a funcionar adequadamente, maior a probabilidade de diminuir o tempo de atenção.

Se você pular refeições ou estiver ocupado demais e achar que está tendo mais tempo para ser produtivo, pense duas vezes. Pular essa comida por si só irá deteriorar seu desempenho no trabalho a curto prazo, e se você fizer isso regularmente também, a longo prazo. Não pule café da manhã ou almoço para trabalhar mais porque você não será tão produtivo.



cuanta más hambre tengas, tu cerebro le estará diciendo a tu cuerpo que se llene de comida Quanto mais você estiver com fome, seu cérebro estará dizendo que seu corpo está encher com comida



Você comerá demais em outros momentos



Quanto mais fome você estiver, seu cérebro estará dizendo a seu corpo para encher com comida, mesmo que você não precise dela. Então, da próxima vez que você comer depois de pular uma refeição, é mais provável que você coma demais e consuma mais calorias do que o necessário.



Além disso, também é possível que você coma mais junk food e deixe comida saudável de lado, o que significa que as refeições serão mais numerosas, mas menos saudáveis ​​e, portanto, você estará prejudicando a sua saúde.



Você ganhará peso



Como se tudo isso não bastasse, você também pode ganhar peso comendo demais porque seu corpo vai querer compensar a falta de comida e se agarram desesperadamente à energia da comida. alimentos que você come e armazena por medo de passar por períodos de fome.



Seu metabolismo armazenará tudo o que você come como gordura.



Se você pular uma refeição, só vai ganhar peso.



tu metabolismo almacenará todo lo que come como grasa Seu metabolismo armazenará tudo o que você come como gordura



Você pode ter problemas de estômago



Para mostrar que ter uma dieta restritiva afeta todas as áreas do corpo, seu intestino vai começar a funcionar de forma ineficaz. Comer comida regularmente é a maneira como nosso estômago, intestinos e todo o sistema digestivo conseguem expulsar regularmente e ordenadamente. Ao omitir as refeições, os intestinos ficam confusos e podem causar constipação e dores de estômago, o que é o resultado de não ter fezes regularmente. Isso pode afetar imensamente sua qualidade de vida se você mudar seus hábitos alimentares com muita frequência ou se restringir a fibra de sua dieta.


A partir de agora, se você quiser pular a dieta, é melhor pensar nisso. duas vezes, pois isso afetará diretamente sua saúde.

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