quinta-feira

5 conseqüências do abuso de cafeína

Embora a cafeína em pequenas doses seja uma substância inofensiva que nos ajuda a permanecer claros e focados, seu abuso pode trazer consequências à saúde. A cafeína é uma substância que pode ser encontrada nas folhas de algumas pessoas. plantas, um composto de origem vegetal. Nas plantas tem uma função de pesticida para afastar os insetos que querem atacar a planta. Foi descoberto no ano de 1819 por um químico alemão chamado Ferdinand Runge, que atribuiu o nome Kaffein.



A cafeína é chamada de maneiras diferentes, dependendo da planta de onde vem, então a cafeína encontrada no chá é chamada theina e se vem da planta de guaraná É chamado de guaranina. No entanto, a cafeína, independentemente do nome recebido, sempre se referirá à mesma molécula.



Esta substância é extremamente popular, na verdade, estudos foram feitos em que era apenas 90 % da população adulta americana leva diariamente. Na Espanha, 94% dos adultos entre 45 e 55 anos bebem café regularmente, e 56% deles bebem pelo menos 2 xícaras por dia. Os momentos favoritos para o café são no café da manhã e depois do almoço.



Os efeitos da cafeína no organismo



Por que a cafeína é tão viciante? Tem sido considerado como uma substância psicoativa porque produz um efeito estimulante no corpo humano, de modo que a pessoa que o consome se sente mais estimulada e cheia de energia. Geralmente é usado para estudar, trabalhar ou simplesmente para acordar e ter um melhor desempenho durante o dia. Foi demonstrado que, além de estimular o sistema nervoso central, a cafeína acelera a transmissão e a captação de mensagens elétricas de um neurônio para outro no cérebro, tornando mais rápida a velocidade do processamento de informações. . Nos estimula e nos faz "pensar mais rápido".



A cafeína não dura mais de 6h no corpo, é uma substância que é eliminada na urina para que quase todo mundo possa tomar uma xícara por dia. , mesmo os pacientes hipertensos podem tomá-lo de forma moderada, embora sempre sob supervisão médica.



Excesso de cafeína



Quando tomamos as quantidades certas e a cafeína necessária, será nosso melhor aliado para combater a fadiga diária. No entanto, quando abusamos dela, ela pode se voltar contra nós. A curto prazo, um abuso produz: nervosismo, palpitações, tremores, insônia, falta de reflexos e na redução geral do desempenho, já que a pessoa inquieta se dispersa muito mais.



1- Tolerância aumentada e síndrome de abstinência : À medida que a pessoa se acostuma a tomar cafeína seu corpo se torna habituado e se torna mais tolerante. Portanto, é normal que, após um período de consumo diário, as pessoas aumentem gradualmente o consumo diário de café para melhorar o desempenho. Isso, em princípio, não é ruim se mantivermos nosso consumo dentro de níveis razoáveis, o problema é quando a pessoa atinge o excesso. Lembre-se que a cafeína, sendo uma substância psicoativa, pode causar síndrome de abstinência. Os sintomas característicos são: cansaço e sonolência, irritabilidade, falta de concentração, dores de cabeça e até ansiedade. Além disso, as pessoas acostumadas a tomá-lo à noite não dificultam o sono, o que pode levar a um consumo inadequado a fim de preveni-lo e chegar a um estado de abuso (falta de concentração, dor de cabeça, nervosismo...). o que é contraproducente.



2- Desidratação: um abuso dessa substância pode causar desidratação, já que estamos falando de uma substância com propriedades diuréticas. Pense em chá, café e cola, todos eles fazem você querer urinar mesmo que as quantidades tomadas não sejam excessivas.



si se sufre de epilepsia, la cafeína puede empeorar el problema Se você sofre de epilepsia, a cafeína pode piorar o problema



3- Alucinações : consumir grandes quantidades em vários dias pode levar a alucinações, logicamente não extremas, mas podemos estar propensos a ouvir sons inexistentes ou alucinações com base em efeitos óticos.



4- Aumento de crises epilépticas em pessoas com esse problema, embora não diretamente. As únicas pessoas cujo uso é desencorajado são aquelas que têm esse distúrbio. É porque a cafeína induz a privação do sono e uma pessoa epiléptica nunca deve ser privado de sono porque os sintomas da doença pode piorar.



5-Gastrite. Se abusamos esta bebida que pode ter dor abdominal porque a cafeína estimula a segregação gástrica, ou seja, se nós sofrem de úlceras do estômago é aconselhável tomar porque poderia agravar a situação.



Onde encontramos a cafeína?



Podemos erroneamente pensar que a cafeína é encontrada apenas no café, não é verdade. Há mais alimentos do que pensamos tê-lo. É importante ter isso em mente, porque podemos fazer um abuso sem estarmos conscientes. Duas xícaras de café, uma cola à tarde e um chá à noite podem ser um excesso para a pessoa, mais se você não for um usuário comum. A cafeína é encontrada principalmente em:



- Café : é a principal fonte de cafeína em que podemos encontrá-lo.



- Chá e guaraná : estas duas plantas também são uma rica fonte de cafeína, da qual os humanos se beneficiam com infusões.



- Alguns alimentos como cacau está contido em quantidades discretas. Por outro lado, há doces, bolos e sorvetes que incluem a cafeína entre seus compostos. - Paliativos e outras medicações. Esta substância alivia dores de cabeça e, portanto, muitos medicamentos. eles contêm em doses discretas.



una taza de café expreso contiene 80 gm de cafeína Um copo do café contém 80 g de cafeína



- Alguns cosméticos.



De acordo com a Autoridade Europeia Food Safety Authority (EFSA) a ingestão de cafeína seguro para um adulto saudável é 400 mg por dia. Porque há tantos alimentos que contêm deve ter cuidado para não nos atropelar. Então, deixamos uma lista de mg cantigad contendo alguns alimentos que contenham.



- Café elenco................... 200 ml............................... 90 mg



expressar - Café 50-60 ml... ........................................ 80 mg



- Té preto........... .................................................. .......... 50 mg



- Coca-cola pode, pepsi ou similar...................... .......... 50 mg



-50 g de chocolate contém uma média de................. 10 mg



Os 400 mg diários é uma quantidade segura que não produz efeitos nocivos na maioria das pessoas, porém cada um é um mundo e devemos levar em conta nossa condição física e o grau de tolerância que temos para não comprometer um excesso Da mesma forma, pessoas não acostumadas podem ser mais vulneráveis ​​aos seus efeitos. Por outro lado, mulheres grávidas não são recomendadas a um consumo superior a 200 mg, se esta quantidade for excedida, pode haver risco de transferência para o feto. Estudos mostraram uma relação entre o aumento do consumo e as dificuldades do feto para atingir o peso esperado no momento do parto.


Com que frequência é saudável lavar com sabão?

Embora seja importante cuidar da higiene e lavar a pele para evitar a entrada de germes nocivos ao corpo, o uso excessivo de sabão pode danificar o PH da pele.



Acredita-se atualmente que quanto mais Às vezes tomamos banho ou tomamos banho com água e sabão, ou seja, quanto mais lavamos, melhor sentimos o cheiro e mais protegida nossa pele é de sujeira. No entanto, nem todos os tipos de peles são os mesmos e para alguns sabonetes não pode ser aplicado diariamente na pele.



Como o cabelo, pode não ser apropriado para muitos lavar o corpo com sabão todos os dias e, para outros, será estritamente necessário se eles quiserem manter sua higiene ao máximo.



Em Bekia dizemos quantas vezes é bom lavar com sabão, qual é o melhor para cada tipo de pele, qual o pH e que função tem no nosso corpo e se é melhor tomar um banho ou chuva.



Quantas vezes é bom lavar com sabão



Não houve sociedade tão limpa como a nossa. Existem muitos produtos que podemos aplicar para lavar o corpo antes, durante e depois do banho, não só para limpar a nossa pele, mas também para proporcionar um melhor cheiro.



No entanto, muitos são os cientistas e médicos que asseguram que todos estes produtos para lavar o corpo podem gerar uma série de problemas em nossa pele mais tarde.



Nossa derme, como nosso cabelo ou nossos dentes, é protegida naturalmente para mantê-la mais forte e bem cuidado. No entanto, um excesso de limpeza pode gerar um desgaste no chamado manto lipídico, fazendo com que a nossa pele em todo o corpo se torne muito mais vulnerável a agressões, vírus, bactérias ou alergias para as quais possa ser naturalmente protegida.



el exceso de jabón puede dañar el manto lípido natural de nuestra piel, lo que nos hace más vulnerable a virus y bacterias O excesso de sabão pode danificar o manto lipídico natural da nossa pele, o que nos torna mais vulneráveis ​​a vírus e bactérias



Portanto, tome banho ou tome banho muitos Às vezes, ao longo da semana, pode desgastar esse manto natural que cobre nossa pele e nos deixa muito mais fracos diante das agressões externas. Além disso, se os sabonetes que usamos para nos limpar não têm o pH correto para nossa pele ou não são de boa qualidade, eles podem acelerar esse processo, mesmo que não tomemos banho ou banhe-se tantas vezes por dia quanto os outros.



Isso não significa que a aplicação de água no corpo para nos limpar seja ruim, mas que certos sabonetes não serão adequados para todos. Se você tem um problema de transpiração, deve consultar o seu dermatologista, que recomendará os melhores sabonetes e tratamentos para a área específica do seu corpo, que sue excessivamente ou que libere um odor forte.



Deve-se dizer que também depende da idade em que suamos mais ou que o cheiro é mais forte. Para a higiene, os adolescentes tendem a tomar banho com mais frequência, pois seu odor corporal é mais forte. À medida que envelhecemos, nós suamos cada vez menos e nosso cheiro não é mais tão intenso, então os idosos não têm a necessidade constante de tomar banho diariamente, como no caso dos mais jovens.



Qual é o melhor sabonete para mim?



Cada pessoa tem um tipo diferente de pH, isso regula a quantidade de acidez da pele e devemos levar isso em conta ao comprar um tipo de sabonete ou outro. Se tivermos pele seca ou sensível, não devemos usar certos sabonetes simplesmente porque eles estão na moda ou anunciados na televisão. Caso contrário, a nossa pele pode secar ainda mais, que aparecem fungos ou tornar-se muito mais sensível à fricção ou alergias que realmente é.



Então, se após o banho sentir comichão na pele ou desconforto é o melhor que o check-in com o nosso médico de família ou dermatologista o mais rápido possível. Pode ser que o sabão que você está usando não é correto para pH ou necessidades específicas de sua pele e você está fazendo ainda mais danos.



Embora você não tenha nenhum problema desse tipo na pele, mas gosta de tomar banho ou tomar banho pelo menos uma vez por dia, é melhor que você adquira um sabonete dermoprotetor. Lembre-se que lavar muitas vezes durante a semana pode danificar o manto natural de proteção da nossa pele e, eventualmente, torná-lo hipersensível e mais exposto a bactérias, vírus e infecções externas.



Os melhores sabonetes para nossa pele serão aqueles que contêm ingredientes naturais e evitam ter colônias e perfumes. Talvez você sinta que por não ter um cheiro forte irá limpar menos, mas esse não é o caso. A ação de sabão é remover certos odores corporais, mas não adicionar novas, porque se você nunca suar na colônia ou perfume suor misturado com esses cheiros eo fedor será mais forte e mais ainda menos agradável.



O que é melhor tomar banho ou duche



Quando as crianças são jovens que habitualmente banhá-los porque eles não são capazes de suportar e, portanto, é mais confortável para nós para lavá-los. No entanto, à medida que envelhecem, devemos ajudá-los a adquirir o hábito de tomar banho em vez de tomar banho. Não só será melhor economicamente para você, desde que você gastará menos água, e para o ambiente, mas também para o pH da sua pele.



la mejor ducha es una de 10 minutos con agua fría y jabón dermoprotector O melhor chuveiro é um dos 10 minutos com água fria e sabão dermoprotetor



Como não é bom passar muitos minutos debaixo do chuveiro, não é bom tomar vários chuveiros por dia com sabão. No caso de você ter feito muito esporte ou ter estragado tudo, é normal tomar banho novamente, mas evite usar novelas muitas vezes se quiser preservar a camada protetora natural de sua pele.



Finalmente, lembre-se de que A água do chuveiro não deve ser muito fria ou muito quente, porque isso também contribui para que a pele fique mais fácil ou indefesa contra alterações externas.



Um banho de 10 minutos em média um dia com o sabonete certo será ideal para mantê-lo limpo e com a pele cuidada. Além disso, se você tomar banho antes de ir para a cama, vai se sentir muito mais sereno e relaxante, já que a água no corpo tem um certo efeito relaxante e refrescante.


quarta-feira

É fim de semana e você está sozinho, como lidar com essa solidão?

Se ficar sozinho faz você se sentir mal e quando chega o fim de semana, a solidão pode estar com você, não perca essas dicas para ficar melhor consigo mesmo



Para muitas pessoas o fato de ficar em casa, sozinho, isso os torna um mundo difícil. É uma situação tão estressante que até interfere nas horas de sono. É verdade que sair na companhia de outras pessoas é mais divertido e divertido, mas tenha em mente que ficar sozinho em casa é uma oportunidade para dedicar algum tempo a si mesmo.



Muitas pessoas não sabem ficar sozinhas



Há pessoas que sofrem de solidão crônica por diferentes razões, isto é, passam a maior parte de seus dias sem interagir com outras pessoas. Esse fato pode se tornar uma doença em si que requer tratamento por um profissional de saúde.



hay personas que sufren soledad crónica por diferentes motivos Há pessoas que sofrem de solidão crônica por diferentes razões



Mas há outras pessoas que o fato de ficar sozinho algumas horas ou alguns dias é insuportável. Eles tendem a ser pessoas que não estão acostumadas ou não estão acostumadas a estar consigo mesmo, pois estão sempre cercadas por outras pessoas e têm, normalmente, vidas bastante ativas.



Para combater a solidão, geralmente esse tipo de pessoa liga a televisão, o rádio ou qualquer meio que gere certo murmúrio na casa. Mesmo que você não preste atenção ao simples fato de ouvir vozes, elas acham isso relaxante.



Outra opção é usar o tempo sozinho para telefonar para conversar com outras pessoas, diminuindo assim o sentimento de solidão e a ansiedade que a pessoa sente a sós. Mas nem sempre é possível entrar em contato com outras pessoas por telefone e isso pode ser frustrante.



Essas opções são boas, mas esteja ciente de que são apenas táticas para evitar se sentir sozinho. Se você é uma dessas pessoas que vê a solidão como um período de tempo insuportavelmente entediante, então talvez você devesse aprender a ficar sozinho.



O que fazer se eu ficar sozinho em casa?



Quando uma pessoa está acostumada a estar cercada de pessoas constantemente, a ideia de passar um fim de semana sozinha em casa cria alguma ansiedade, de tal forma que pode afetar, por exemplo, a qualidade do sono. Nervosismo aparece, é difícil dormir sabendo que não há mais ninguém na casa e a casa parece maior que o normal.



Tudo isso também pode aumentar a sensação de mal-estar, medo, mas é apenas uma reação a uma situação que não faz parte da rotina. Pode-se dizer que ficar sozinho em casa se torna uma situação fora da própria zona de conforto.



Se você já sabe que durante o próximo fim de semana você será deixado sozinho ou sozinho em casa, você pode implementar algumas das ideias que discutirei abaixo.



Mimar é o melhor que você pode fazer durante um fim de semana de solidão, dando-se um prazer fazendo algo que você gosta e que você geralmente não pode fazer. Prepare um banho relaxante, leia um livro que goste, assista ao seu filme favorito ou acompanhe a série que você fez pela metade. Existem muitas opções tranquilas para fazer em casa e não há maior liberdade para fazê-lo do que quando não há mais pessoas por perto.



Estar sozinho em casa não significa ficar em casa tempo, você pode sair e ir a um museu ou onde quiser. Você pode fazer tudo o que quiser e no seu próprio ritmo, sem pressa. Na sua localidade existem planos culturais como exposições artísticas, cinema, teatro... Bem como parques onde você pode praticar esportes, correr, ir à academia, passear pela natureza... Qualquer opção do lado de fora relaxará sua mente e Isso fará com que você se sinta muito menos estressado.



Você também pode aproveitar o seu trabalho ou seus estudos ou fazer um balanço dos últimos dias. Se você trabalha, estuda ou ambos, provavelmente tem trabalho a fazer ou pode fazer algo para melhorar sua produtividade durante a semana. Pensar em suas próximas tarefas e classificá-las de acordo com sua prioridade durante uma tarde ou fim de semana em solidão permitirá que seus próximos dias sejam menos estressantes, além de você se ocupar e se distrair durante esse período.



Use esse tempo para você praticar um hobby que você abandonou. À medida que crescemos, paramos de fazer as coisas de que gostamos, então aproveite essas horas para recuperar aquela parte de você que você deixou no passado. Seja jogando videogames, desenhando, tirando fotos, cozinhando, escrevendo, quebra-cabeças... Atividades criativas são estimulantes para nossas mentes, então retomar uma atividade pela qual você era apaixonado certamente fará você se sentir seguro felicidade e vai passar o tempo voando.



utiliza este tiempo para ti para practicar alguna afición que tengas abandonada Use esse tempo para praticar algum hobby que você abandonou



Esta opção pode ser menos popular, mas também é adequada para esse período na solidão. É sobre limpeza. Certamente você tem coisas para a casa pendente: roupas, documentos, calçados... A limpeza é outra atividade que limpará sua mente e manterá sua casa em ordem. Falo de casa, mas você também pode limpar seu computador pessoal ou outros dispositivos eletrônicos, porque todos acumulam imagens e documentos que não são mais úteis ao longo do tempo. Este é um trabalho chato, mas é uma daquelas coisas que devem ser feitas mais cedo ou mais tarde, então nada melhor do que uma tarde ou fim de semana tranquilo para chegar até ele.



Como você pode ver, há muitas opções para fazer Quando você fica sozinho em casa, você apenas tem que analisar o momento presente um pouco para ver as opções que você tem antes de ter um bom tempo com você mesmo. Pergunte a si mesmo o que você quer fazer e faça, sendo sua melhor companhia por um momento. Claro que desta vez na solidão te ajudará a te conhecer melhor e sua auto-estima também irá melhorar, então aproveite como um momento especial para você, um autoregundo se preferir. Sem dúvida, se você tentar algumas das ideias que vimos, em vez de desperdiçar seu tempo, entediado e sem saber o que fazer, descobrirá coisas sobre si mesmo que serão benéficas para o resto de sua vida.


O que é osteoporose e o que podemos fazer?

A osteoporose é uma doença em que os ossos se tornam frágeis e mais propensos a fraturas.



Embora qualquer um pode tê-lo, sua aparência é mais comum entre as mulheres mais velhas, especialmente as mulheres na pós-menopausa, por a relação entre a deficiência de estrogénios na menopausa, e o desenvolvimento da osteoporose.




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Quase metade de todas as mulheres e um quarto dos homens com mais de 50 anos de idade fraturarão um osso devido à osteoporose. É um inimigo silencioso, isto é, você pode não saber que você o tem até que a fratura aconteça. Um teste de densidade mineral óssea é a melhor maneira de controlar a saúde de seus ossos. Para manter os ossos fortes, recomenda-se comer uma dieta rica em cálcio e vitamina D, exercitar-se regularmente e não fumar. Se necessário, existem medicamentos que também podem ajudar. Em qualquer caso, a osteoporose é uma doença que afeta seriamente a qualidade de vida do indivíduo e que tem sérias conseqüências na vida adulta, em decorrência das fraturas decorrentes dela.



O que é osteoporose



A osteoporose é uma patologia que afeta todos os ossos do esqueleto e é causada por uma diminuição na capacidade de resistência óssea. É caracterizada por uma diminuição na massa óssea e uma deterioração da estrutura dos ossos, o que significa um aumento na fragilidade dos ossos. Como consequência, os ossos tornam-se mais propensos a fraturas espontâneas ou após um golpe mínimo. As fraturas mais frequentes associadas à osteoporose afetam as vértebras, o punho e o quadril.





A origem da osteoporose deve ser procurada nos fatores que influenciam o desenvolvimento ea qualidade do tecido ósseo. Até cerca de 30 anos de idade, uma pessoa normalmente gera mais osso do que perde. Depois de 35 anos de idade, destruição óssea excede a regeneração e, por conseguinte, uma perda gradual da massa óssea ocorre. Uma vez que esta perda atinge um certo ponto, a pessoa tem osteoporose. Quando um osso é enfraquecido pela osteoporose, o tecido ósseo é preenchido com "buracos", que ao longo do tempo se tornam maiores e mais numerosos, enfraquecendo a estrutura interna do osso. Osteoporose significa ossos porosos.



A causa mais importante da osteoporose é genética. Desnutrição, má alimentação, falta de exercícios físicos e administração de algumas drogas também podem favorecer o surgimento da osteoporose. No entanto, a menopausa é um dos fatores mais influentes no desenvolvimento da osteoporose em mulheres. A diminuição do estrogênio no momento da menopausa é a causa determinante, no caso do homem adulto, está relacionada a uma diminuição nos níveis de testosterona.



O que posso notar se eu tiver osteoporose?



Não há sintomas nos estágios iniciais da osteoporose. É por isso que esse distúrbio é conhecido como a "doença silenciosa" . Uma pessoa muitas vezes não sabe que tem osteoporose até que seus ossos fiquem tão fracos que qualquer trauma, golpe ou queda pode causar uma fratura ou esmagamento de uma vértebra. Como resultado, muitas pessoas sofrerão uma fratura antes de saberem que têm osteoporose.



Devido à deterioração que esta doença produz no tecido ósseo, podem aparecer: deformidades da coluna, como cifose, dor muscular, dor no pescoço, perda de peso e altura. No entanto, qualquer um destes sintomas pode ser devido ao desgaste das articulações ou outras causas múltiplas, não patológicas.



É um equívoco atribuir a dor crônica à osteoporose. Acredita-se frequentemente que a osteoporose cause dor óssea na pessoa que sofre, mas não é assim. Em qualquer caso, uma causa de dor, embora rara, que pode ser atribuída à osteoporose se origina quando há esmagamentos vertebrais. Eles geralmente ocorrem sem uma lesão e a dor ocorre repentina ou lentamente com o passar do tempo. Como resultado, deformidades na coluna são frequentemente causadas por uma postura encurvada, comumente referida como uma protuberância.



Menopausa e osteoporose, uma relação próxima



Existe uma relação direta entre a chegada de mulheres na menopausa e o desenvolvimento de osteoporose. O estrogênio é um hormônio que protege os ossos das mulheres. Quando a menopausa chega, os níveis desse hormônio diminuem acentuadamente, o que faz com que a destruição do tecido ósseo seja mais rápida que a construção de novo osso. Isso pode causar perda óssea e aumentar a probabilidade de desenvolver osteoporose. Menopausa precoce (antes dos 45 anos) e qualquer período em que os níveis hormonais são baixos e não há períodos menstruais ou são poucos, podem causar uma perda de tecido ósseo ainda mais grave.



Nem todas as mulheres na menopausa desenvolvem a doença, estima-se que o risco de sofrer uma fratura seja 30% maior, especialmente após os 65 anos. Durante os primeiros cinco anos após o climatério, uma mulher pode perder até 5% de sua massa óssea, e nos anos subsequentes, entre 1% e 2% ao ano. Cerca de quase metade das mulheres com mais de 50 terá uma fratura do quadril, pulso ou vértebras durante a sua vida por causa da osteoporose.



existen diversos medicamentos para el tratamiento de la osteoporosis Existem vários medicamentos para o tratamento da osteoporose



Como pode meu médico saber se tenho osteoporose?



Geralmente osteoporose não é detectado até que os sintomas clínicos claros aparecem como fraturas. Estes costumam ocorrer nas vértebras torácica e lombar, do pescoço, do fémur e da extremidade distal do rádio. Como é uma doença assintomática, um diagnóstico precoce é necessário. Primeiro é necessário um exame físico e a determinação de marcadores bioquímicos de idade óssea. Também perfil radiografias útil da coluna lombar e dorsal para excluir a presença de fraturas vertebrais.



Para detectar a osteoporose antes que os sintomas aparecem pode medir a densidade de minerais ósseos através uma densitometria, que consiste na medição do conteúdo mineral ósseo. Este teste é o teste mais confiável conhecido até o momento e ajuda a diagnosticar a perda óssea, prever o risco de fraturas ósseas no futuro e testar a eficácia do tratamento da osteoporose.



Quem deve ter um teste de densidade mineral óssea?:



- Todas as mulheres pós-menopáusicas que tiveram uma fratura



- Todas as mulheres pós-menopáusicas que têm menos de 65 anos que têm um ou mais fatores de risco.



- Todas as mulheres com 65 anos de idade ou mais, independentemente de quaisquer fatores de risco que possam ou não ter



Eu tenho que tomar algum medicamento?



As drogas procuram combater a osteoporose, interrompendo a reabsorção óssea e evitando a perda mineral. Junto com os medicamentos, a pessoa afetada deve fazer mudanças no estilo de vida, como dieta e exercícios, além de receber contribuições de vitamina D e cálcio, seja da dieta natural (leite e seus derivados). ou suplementos. Devemos estar cientes de que todas essas estratégias terapêuticas invertem o processo de perda óssea, mas não geram novas.



O tratamento da osteoporose pode ser muito eficaz, especialmente se iniciado imediatamente após o diagnóstico e antes de as fraturas aparecerem. Atualmente, há uma grande variedade de medicamentos, incluindo:



- A calcitonina : é um hormônio produzido pela tireóide que impede a absorção do osso. A calcitonina pode ser tomada por injeção ou através de um spray nasal.



- Terapia de reposição de estrogênio. Este é o tratamento mais eficaz para a osteoporose. Estrogênio pode ser tomado por via oral ou através de um patch. No entanto, os riscos de desenvolver câncer e efeitos colaterais fazem dele um tratamento para um certo grupo de mulheres e nunca por muito tempo.



- Bifosfonato : é a droga que A maioria é usada para prevenir e tratar a osteoporose em mulheres na pós-menopausa. Especialmente naqueles que não podem tomar estrogênio.



- Os suplementos de cálcio e vitamina D devem acompanhar o tratamento médico, pois ajudam a reduzir o risco de fraturas ósseas. O carbonato de cálcio e o citrato de cálcio são duas boas opções para a suplementação de cálcio. Tenha cuidado para não tomar mais de 2.000 mg de cálcio diariamente com muita frequência. Essa quantidade pode aumentar a probabilidade de problemas renais.



Comer alimentos ricos em cálcio é outra boa maneira de ajudar os ossos. Algumas das melhores fontes de cálcio são: leite e produtos lácteos (de preferência com baixo teor de gordura); Salmão e sardinha e vegetais de folhas verdes escuras, como brócolis.



Seu corpo usa vitamina D para absorver o cálcio. A quantidade diária recomendada de vitamina D é de 1000 a 2000 UI. Eles podem ser obtidos a partir de cerca de 20 minutos de luz solar, através de leite fortificado ou na forma de suplementos.


Como identificar o transtorno de personalidade borderline

Não é fácil identificar o transtorno de personalidade limítrofe, portanto, não perca essas dicas para fazê-lo.



Transtorno de personalidade borderline é um conjunto de comportamentos que se caracterizam por um grande instabilidade nas relações com os outros, a percepção de si mesmo e emoções, juntamente com grande impulsividade. Seus sintomas tendem a aparecer mais comumente durante a adolescência, embora também existam casos no início da vida adulta. Por outro lado, afeta principalmente mulheres, sendo dois terços dos afetados totalmente e comorbidade com outros transtornos, como abuso de drogas ou transtornos alimentares.

Os membros da família acreditam que isso se deve a um problema de idade e que isso acontecerá com o tempo, no entanto, não é assim. Os distúrbios de personalidade são crônicos e nunca desaparecem completamente, embora melhorem muito a vida da pessoa quando são tratados.





Características transtorno de personalidade borderline



os critérios para o diagnóstico pode encontrá-los no DSM-V e manual ICD-10. Mas, então, deixá-lo com as características mais importantes explicadas para torná-lo mais fácil de identificar os outros ea si mesmo.



1) Instabilidade emocional



Pessoas com um distúrbio limítrofe passam continuamente de um bocado a outro, de mãos dadas com impulsividade. Em algumas ocasiões, eles podem se sentir muito excitados ou eufóricos de sentirem-se deprimidos e deprimidos de repente, entre episódios são intercalados momentos de raiva que são pagos com as pessoas mais próximas a eles. Os momentos de felicidade são curtos em comparação com raiva e angústia.



2) Medo de abandono



As pessoas têm um medo patológico de serem deixadas em paz e fazer de tudo para evitá-lo. A princípio, quando há (é claro, infundadas) suspeitas de que as pessoas importantes para ele ou ela querem sair, elas respondem com raiva, interpretam mal as situações e catastrofizam os sinais. Por exemplo, eles podem interpretar um "hoje eu não posso ficar com você" como "Eu não quero ficar com você porque você me entedia e eu não me importo mais" . Nestes casos, a pessoa com um distúrbio limítrofe entra em raiva e libera sua raiva contra o outro. Outras vezes você pode responder de maneira contrária, com submissão.



3) Inestabilidade nos relacionamentos



Eles geralmente acabam sozinhos porque os outros acabam se cansando deles. No início do relacionamento há uma idealização do casal, que é visto como sua alma gêmea, dando-lhes todo tipo de poder sobre sua pessoa, eles giram toda a sua vida ao redor dele e o idealizam, eles vêem o casal como um deus que os salva de si mesmos e lhes dá a felicidade que sempre procuraram.



No entanto, ao mesmo tempo, eles têm muito medo de descobrir sua verdadeira personalidade (instável) e de que isso os assusta, faz com que eles fujam. Portanto, depois de um tempo (quando eles estão mais ligados ao casal) começam a procurar sinais de que algo está errado no relacionamento, mas não em todos, buscar "desculpas" para discutir continuamente.



Se, por outro lado, o relacionamento se estabilizar e não houver suspeita de que algo está errado, é a pessoa que fica frustrada e acaba quebrando o relacionamento. As expectativas que eles têm sobre o relacionamento "ideal" são tão altas que, se não se sentirem completamente felizes, começam a experimentar um sentimento de vazio e acreditam estar enganados.

4) Sentimento de vazio e solidão constante



Eles têm um vácuo crônico e são difíceis de eliminar. Quando isso acontece, eles escolhem realizar comportamentos impulsivos que são potencialmente prejudiciais para si mesmos. Eles não entendem que podem ter um parceiro ou que querem estar com eles porque sua auto-estima está no chão. No fundo, eles são considerados um desastre.



la ira que se tienen asi mismo les lleva a autolesionarse y a veces les incita al suicidio A raiva que eles têm os leva a autoagressão e às vezes os incita ao suicídio



5) Auto-mutilação e tentativas de suicídio



A raiva que eles têm em si mesmos os leva a se ferirem e às vezes os incita a cometer suicídio. Eles também tendem a fazê-lo como uma maneira de gerenciar os outros para que eles estejam cientes deles e, assim, evitar o abandono. A chantagem emocional às vezes funciona, em outros o casal, os amigos e a família acabam se cansando.



Por outro lado, eles têm descontrole e realizar comportamentos prejudiciais para si mesmos, por exemplo: abuso de álcool e outras drogas, sexo inseguro, ilegalidade, binging com ou sem vômitos, condução imprudente, etc.



6) autoimagem instável



não tem uma identidade muito clara e cada grupo pequeno passeio mudando referência. Por exemplo, um dia pode ir para a terapia de grupo para alcoólicos e duas semanas parar de ir porque ele já não se identifica com eles. São pessoas que também podem mudar facilmente sua identidade sexual para se sentir parte de um coletivo em um determinado momento. Existem muitas pessoas com personalidade limítrofe que foram diagnosticadas com outro transtorno e por causa de sua capacidade de se imitarem. outros, o problema da personalidade limítrofe passa despercebido até muito mais tarde.



7) Eles testam pessoas próximas



Como eles têm medo intenso de solidão e eles também são muito inseguros eles colocam "provas" no outros para ver como eles reagem e verificar se realmente são importantes para eles. Por exemplo, você pode pedir a alguém que chame o casal e flerte com ele para ver como eles respondem, eles também podem se atrasar para uma consulta propósito e espião atrás de um canto como eles reagem, se ficarem para esperar ou se eles saírem. Às vezes, quando eles não são o casal que eles testam são amigos ou familiares, eles precisam ter certeza de que são amados. Esse tipo de comportamento só se distancia dos seus entes queridos.



8) Pensamento dicotômico



Pessoas com personalidade borderline têm um modo de pensar dicotômico, em preto e branco Eles vão de um extremo a outro rapidamente, é por isso que seus relacionamentos são baseados em amor e ódio com as pessoas. Ou eles amam uma pessoa ou eles a odeiam, não há termos intermediários, que há um mês era uma pessoa maravilhosa e pode se tornar no dia seguinte um traidor e o pior monstro do planeta.


Como superar a amaxofobia ou medo de dirigir

Nem todo mundo sabe o que é amaxofobia mas muitas pessoas que sofrem com isso, o que é e como superar?



amaxofobia é a fobia ou medo de dirigir um veículo. Este é um problema bastante comum. Há muitas razões que podem produzi-lo. pessoas acidentes próximos ou memórias dolorosas relacionadas com esta actividade pode ser derivada pode criar insegurança e, em uma extremidade, uma fobia ou medo que pode provocar ataques de ansiedade ou pânico.




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Em muitos casos, e isso é contraproducente, estamos relutantes em admitir que medo Nós achamos que é algo que todos fazem e até desfrutam e que não é possível nos anteciparmos. Tanto homens quanto mulheres desenvolvem esse medo, não é a herança de um determinado sexo. Existem muitas fobias, algumas mais fáceis de lidar do que outras. Este em questão, dependendo do grau é atingido, irá afetar a vida diária e profissional desde o deslocamento em muitos casos é inevitável e pode não haver outras opções de transporte.





o amaxofobia não apenas desconfiança na nossa condução, pode ser também motivado pelo medo outros motoristas. Outra coisa muito diferente é a insegurança dos novos motoristas, devido à falta de prática. Esta insegurança, quase com toda probabilidade, desaparecerá com o tempo e com o manuseio do veículo. É importante não confundir essas circunstâncias, a amaxofobia é clinicamente catalogada. A boa notícia é que a amaxofobia, como a maioria das fobias, pode ser superada. É muito importante reconhecer que você sofre para que possa começar a superá-lo e, ainda mais, querer superá-lo, uma vez que requer muita vontade. É necessário modificar hábitos e que ninguém pode fazer isso por nós. É por isso que aqui estão algumas dicas para começar a superar o medo de dirigir.



Diretrizes para superar a amaxofobia



O processo começa com a identificação em cada pessoa, como ela se manifesta e em que nível ela se encontra. Uma vez que tenhamos determinado isso, podemos distinguir três níveis no tratamento : os pensamentos antecipatórios, as técnicas que permitem controlar as reações fisiológicas e um confronto gradual. Sabendo como adquirimos esse medo obsessivo e por que ele permanece. Quando começamos a sofrer e por quê



O medo é uma emoção básica e necessária no ser humano. Teremos que especificar o nível de nosso medo para dominá-lo. Para controlar a situação, devemos controlar nossos pensamentos e tentar relaxar usando técnicas apropriadas para nosso caso concreto.



Segundo nossa personalidade, escolheremos entre as diferentes opções: terapia cognitivo-comportamental, respiração, relaxamento muscular, etc. Isso nos dará os recursos para conseguir dirigir sem medo. Pouco a pouco, devemos atuar nos momentos críticos da fobia, reconhecendo-os e expondo-nos progressivamente.



Se, quando dirigimos, interpretamos diferentemente o que acontece ao nosso redor, podemos mudar nossas reações e nossa atitude enquanto o fazemos. No processo de mudança que estamos querendo fazer, é necessário saber como administrar sensações, pensamentos negativos e emoções. Estes três ingredientes são o que formam o enredo da amaxofobia e, portanto, você tem que romper com eles para superá-lo. Se não fizermos isso, o medo pode aumentar e, em muitos casos, até pararemos de dirigir. Isso, obviamente, é contraproducente para a solução do nosso problema. Para conseguir isso, é essencial treinar nossa mente.



Começaremos dominando um dos três ingredientes que mencionamos e faremos combinações de mudanças. Vamos mudar os pensamentos e adicionar uma pequena modificação nas emoções e, assim, vamos alternar e adicionar ingredientes para mudar esse círculo negativo. Para conseguir essas mudanças, precisamos identificar e separar os três ingredientes para poder agir em cada um deles. algunos pacientes que han complementado un tratamiento psicológico con cursos prácticos Alguns pacientes que complementaram um tratamento psicológico com cursos práticos



Os três pontos básicos



Primeiro os pensamentos. Devemos estar conscientes de quais são aqueles que nos afetam para combatê-los. Banir aqueles que nos impedem de sentar ao volante : e se eles me baterem? E se eles me baterem? Emoções secundárias: podemos dominá-las com as diferentes técnicas de respiração e relaxamento que existem, devemos escolher aquela que oferece os melhores resultados. Alguns deles, yoga, respiração diafragmática, hipnose... são fáceis de realizar. Com isso, evitamos o estresse e a tensão. Exercícios de autocontrole que neutralizam os nervos e a ansiedade e dão lugar à segurança. Po últimas sensações. Teremos que lidar com essas mudanças de hábitos e nosso comportamento. Pouco a pouco, teremos que sentar atrás do volante e fazer desse momento algo agradável. A música pode ter um papel importante, colocar aquela que você gosta e fazer você se sentir bem. Algumas pessoas colocam objetos, memórias que tornam o espaço ainda mais familiar, o cheiro de uma colônia nos fará sentir melhor dentro desse espaço.



Além disso, você pode perguntar a alguém com quem se sente à vontade para acompanhá-lo e fazer pequenas viagens. Vá curtindo a jornada, a música, a paisagem, as pessoas que você vê passando, transforme o momento em algo agradável e evite pensamentos negativos. Se eles inevitavelmente chegarem, distraia-os concentrando-se no que você vê ao seu redor e eles desaparecerão. Se apesar de todas essas dicas você ainda tem medo de dirigir, podemos recorrer a algumas escolas de condução que têm cursos para reforçar as habilidades de condução que por causa dessa fobia pararam de fazer essa atividade. Há também oficinas e cursos organizados por organizações em que os medos podem ser superados com simuladores e em circuitos fechados assistidos por profissionais. Confie em você, mas não exija muito, faça isso gradualmente e não desista até que você consiga, não há limites de tentativas.



Tratamentos médicos



Alguns pacientes que complementaram um tratamento psicológico com cursos práticos, confirmam que a amaxofobia desaparece, permitindo uma relação saudável com a estrada e com o volante novamente. Pessoas que, em seus dias, pegaram seu cartão mas não praticavam o suficiente para adquirir fluência, pessoas que sofreram um acidente, pessoas que não querem colocar os ocupantes do veículo em risco porque desconfiam de suas habilidades. Os médicos dizem que a melhor maneira de superar a amaxofobia é esforço e determinação, além de acreditar que isso é possível. A grande maioria dos pacientes que visitaram um especialista recuperou a possibilidade de ter um aliado no carro, em vez de um inimigo.


Como agir se alguém na sua frente estiver tendo um ataque cardíaco

Quando alguém está tendo um ataque cardíaco, é essencial agir rápido, mas o que fazer nesses momentos?



Se você tiver a infelicidade de ver alguém sofrer um ataque cardíaco, é importante saber que, neste caso, o tempo é ouro e você tem que agir o mais rápido possível para evitar que a pessoa que sofre pode acabar morrendo. Se você vir um parente ou alguém na rua que esteja sofrendo de um ataque cardíaco, você deve permanecer calmo e tentar seguir uma série de passos para manter a pessoa viva até que os profissionais possam chegar. que eles podem tratar um problema de saúde da melhor maneira possível.



hay que actuar lo más rápido posible para evitar que la persona que lo sufre pueda llegar a fallecer Você tem que agir o mais rápido possível para evitar que o sofredor morra



Se essa pessoa de repente colocar a mão em seu peito, Você tem alguns problemas respiratórios e a pele fica pálida e é bem provável que você esteja sofrendo de um ataque cardíaco, então você deve agir o mais rápido possível. Não perca detalhes e tome nota das seguintes dicas que você deve seguir para salvar a vida da pessoa que sofreu um ataque cardíaco.



Diretrizes para seguir um ataque cardíaco



De acordo com especialistas na área, quando uma pessoa sofre um ataque cardíaco, as artérias que levam sangue para o coração ficam bloqueadas e, portanto, o coração fica sem suprimento de sangue causando um ataque cardíaco e colocando seriamente em risco a vida da pessoa em questão.



No caso de você ver uma pessoa sofrer um ataque cardíaco, a primeira coisa que você deve fazer é manter a calma e colocar a pessoa em uma posição em que ela esteja confortável e possa se recuperar. Imediatamente e o mais cedo possível você deve ligar para 112 explicando o que aconteceu para que eles possam agir da forma mais rápida e eficaz possível.



No caso em que a pessoa que sofreu o ataque cardíaco está consciente, é importante que você fale com eles para que você possa tranqüilizá-los o máximo possível e não conseguir muito nervoso. No caso de eu lhe dizer que você tem problemas cardíacos, é provável que você tenha algum tipo de medicamento que o ajude a melhorar. Ajude a pessoa a tomar esse medicamento para evitar que o problema se agrave.



No caso em que você não tem medicação, você pode optar por dar um asprin, desde que você não seja alérgico a ela. Então você deve soltar todas as roupas que veste, da calça até a camisa. É importante evitar que as roupas possam apertar excessivamente algumas partes do seu corpo, uma vez que isso poderia fazer com que o problema piorasse muito mais. No caso de o infarto ter sido muito grave e a pessoa ter caído inconsciente no chão, você deve começar sabendo se respira.



ante un infarto es muy importante el mantener la calma en todo momento Antes de um ataque cardíaco é muito importante para manter a calma em tudo



momento Se você respirar de uma forma fluida, você colocá-lo em posição lateral e esperar chegar serviços de emergência. Se em vez da pessoa não estiver respirando, é essencial e importante para começar a realizar tipo reaminación cardiopulmonar porque senão você pode morrer em poucos segundos. Quando os serviços de emergência chegarem, é importante que você explique tudo o que aconteceu e o que você fez com a pessoa que sofreu o ataque cardíaco para que possa tratá-la da forma mais eficaz possível.



Como você já viu antes de um ataque cardíaco, é muito importante manter a calma o tempo todo e agir o mais rápido possível. No caso de um ataque cardíaco, cada segundo é ouro, pois a vida de uma pessoa depende disso.